MARCHE MONTANTE ET DESCENDANTE

Fig. 49.

amener son poids sur le pied d’avant ; dans la descente, au contraire, pencher le corps en arrière et éviter de se laisser

EXERCICES SPORTIFS

tomber lourdement à chaque pas, la jambe à l’appui résiste de façon à rendre la vitesse de la descente aussi uniforme que possible (fig. 49).

lya montée essouffle, la descente fatigue les genoux et les muscles des jambes. Dans les deux cas l’aide d’un bâton peut être avantageux. Dans une montée rapide, s’efforcer de maîtriser sa respiration en l’empêchant de s’accélérer et de diminuer d’amplitude ; veiller surtout à faire l’expiration lente et complète.