INDICATIONS GÉNÉRALES SUR LES SAUTS

I^es défauts habituels des élèves provienuent d’uu manque d’harmonie entre les mouvements des jambes et les mouvements des bras. ly’inclinaison du corps n’est pas dans la direction du saut au moment de l’impulsion, le mouvement

des bras d’arrière en avant n’est pas assez vif, les avant-bras se fléchissent, les poings se ferment, la souplesse disparaît ; l’extension des jambes n’est pas assez énergique, elle ne coïncide pas exactement avec l’élévation des bras.

Pendant la suspension du corps, les genoux et les cuisses ne se fléchissent pas assez, les pieds s’écartent, le corps n’est pas assez groupé et raccourci et l’on accroche l’obstacle avec les pieds (fig. 80).

Au moment de la chute on n’allonge pas les jambes assez tôt, on se raidit, ou au contraire, on ne résiste pas assez à

la flexion des jambes et on n’utilise pas les bras pour assurer l’équilibre.

Dans le saut en hauteur, on se place trop près ou trop loin de l’obstacle à franchir ; dans le saut en longueur, l’inclinaison du corps au départ est insuffisante et les pieds ne se portent pas assez loin à la chute de sorte que le saut n’est ni en hauteur ni en longueur ; le corps ne doit pas s’élever dans ce dernier, il rase le sol et les pieds touchent terre en avant du corps et par le talon.

Dans le saut en hauteur avec élan, on prend presque toujours beaucoup trop d’élan alors que 4 ou 5 pas de course doivent suffire ; on hésite au moment de l’appel du pied n’ayant pas calculé la distance et le corps ne s’élève pas assez verticalement.

Dans le saut en longueur avec élan, on ne court pas assez vite, on ralentit son allure et on hésite à donner son appel ; on prend celui-ci trop près de l’obstacle ; pendant la suspension on ne prépare pas sa chute, celle-ci est incertaine et le corps continue à progresser par petits sursauts au lieu de s’arrêter sur place, ou bien il tombe en avant ou en arrière parce que les pieds ont été placés trop près ou trop loin sur le sol et qu’ils ont porté sur la pointe ou sur les talons.

De saut est toujours un exercice difficile et violent pouvant occasionner des accidents si on ne s’y entraîne pas progressivement. Il fatigue surtout l’articulation du genou et lance avec force, surtout dans les sauts en profondeur, le sang dans les jambes, il peut produire des déchirures musculaires, des fractures, des lésions cérébrales et abdominales.

Des variqueux et les hemieux feront bien de s’en abstenir. Des accidents arrivent presque toujours à cause du désordre, quand on n’a pas mesuré à l’avance la distance à franchir, qu’on s’est lancé sans réflexion et sans se rendre compte de 1 état du terrain, s’il est dur ou meuble, s’il est glissant, inégal ou incHné.

EXERCICES SPORTIFS