SAUT A LA PERCHE EN HAUTEUR ET LONGUEUR

Ces sauts sont précédés d’un élan et d’un appel très énergique des jambes. La perche est tenue horizontalement la main en avant, les ongles au-dessous, la main en arrière retournée. On court et l’on pique la perche en terre un peu avant l’obstacle, on s’élance; le corps est détaché de terre, la perche oscille autour de son point d’appui, on fait à ce moment un effort de poussée et de traction des bras pour s’élever encore en grimpant à l’extrémité de la perche ; les pieds viennent à la hauteur de la tête quand on franchit l’obstacle. On abandonne la perche aussitôt passé et on retombe sur le sol avec toutes les précautions usitées dans la chute des sauts.

Dans le saut en longueur, la perche doit être appuyée contre une pierre ou dans un trou et au moment où le corps se soulève du sol on déplace la main inférieure contre celle qui est au-dessus.

La perche continue son oscillation, on se hisse alors à son extrémité par un effort de traction des bras accompagné d’un mouvement des jambes en avant afin de toucher terre le plus loin possible.

EXERCICES SPORTIFS