PORTER SUR LA TÊTE

On arrive à porter d’assez lourdes charges sur la tête en s’exerçant d’abord avec des paniers légers lestés progressivement de pierres ou de ferrailles. Cette manière de por-

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ter vous obhge à vous redresser ; tous les porteurs de fardeaux sur la tête sont absolument droits.

Il faut aussi savoir conserver un objet en équilibre sur

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la tête malgré les secousses de la marche. On commencera avec de petits fardeaux, puis on augmentera progressivement leur importance en les maintenant d’abord d’une main puis sans y toucher en les plaçant sur une couronne de roseau tressé qui les cale en leur servant de petite plate-forme. I^a souplesse du cou, du tronc et des reins est indispensable pour avoir un équiHbre assuré (fig. loo).