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Le surmenage
1° Il se manifeste de facon immédiate, par l’exagération des réactions circulatoires, respiratoires et thermiques. L’essoufflement est long à disparaître. L’accélération du cœur persiste longtemps après l’effort en même temps qu’apparaît au cours de l’exercice la chute de la pression artérielle. La température tend à s'élever et à conserver un niveau anormal un certain temps.
20 Il se manifeste de façon plus ou moins tardive par des altérations de certains organes (dilatations avec ou sans hypertrophie du cœur, irritabilité cardiaque), et par des troubles de certaines fonctions entre autres la défaillance rénale et la dépression du système nerveux.
Le surmenage dépend moins de la quantité de travail fourni que de la quantité de travail par unité de temps.
« Les données montrent clairement le danger d’imposer des exercices identiques à des individus d’étiage physiologique différent et font ressortir la nécessité de sérier les organismes pour proportionner les exercices physiques, moins à leur âge réel qu'à la capacité physiologique du moment. »
Nous avons souligné deux phrases de ces paragraphes, parce qu’elles contiennent les principes essentiels de la méthode.
Disposer d’une gamme d’exercices assez variés pour
convenir à chacun.
Sérier les sujets suivant leur âge, leur sexe et leurs possibilités physiologiques.
C'est sur ces notions que sont établis le plan et les applications pratiques de la méthode.
Le plan d'éducation physique
« Les procédés d’une méthode d'éducation physique doivent être assez variés et assez souples pour s’adapter à toutes les constitutions ».
« Chaque groupe d'exercice correspond à une classe de sujets de valeur physiologique déterminée ».
Le plan distingue ainsi :
L'Education physique élémentaire destinée aux enfants de 4 à 13 ans.
L’Education physique secondaire pubertaire et postpubertaire s’adressent aux sujets de 13 à 18 ans.
L'Education physique supérieure (sportive et athlétique) s'adressant aux jeunes hommes admis à ce degré et ui peuvent en suivre les pratiques jusqu’au déclin de la force musculaire (vers 30 ou 35 ans).
— L'Education physique féminine.
— Les adaptations professionnelles.
— La gymnastique d'entretien pour l'âge mûr.
De plus, à l’intérieur des trois premières catégories, elle partage les sujets suivant leur âge, en groupes qui correspondent, en principe, à une valeur physiologique équivalente.
— Quatre groupes pour l'Education physique élémentaire pré-pubertaire.
Hate
— Deux groupes pour l'Education physique secondaire.
Les groupes ne sont d’ailleurs donnés qu’à titre d'indication schématique, car il faut tenir compte, moins de l’âge que de l’état physiologique du sujet.
Education physique élémentaire
Elle tend à développer les grandes fonctions respiratoire, circulatoire et la coordination nerveuse. Elle rejette soigneusement le développement systématique des muscles.
Le rôle du médecin est ici capital. Seul il est qualifié pour le classement des enfants.
Non seulement la surveillance doit être incessante, mais elle doit s’exercer au cours même de la leçon.
Education physique secondaire
Ce chapitre est, autant que le précédent, imprégné du souci de surveillance médicale et physiologique du sujet.
« La résistance est faible et la force musculaire n’est pas en rapport avec la taille. »
Deux points sont mis en valeur : la fréquence de la congestion articulaire déjà signalée par BoïGEy et la susceptibilité du système nerveux à la fatigue avec tendance à l’insomnie. »
L’adolescent est considéré comme un sujet en état
de moindre résistance.
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Education physique supérieure
Son but est de former un athlète complet.
Sans condamner formellement la spécialisation, elle ne lui reconnaît droit de cité que sous certaines
réserves.
La prudence inspire toujours ces principes et le rôle de l’éducateur et du médecin sont toujours pré-
vus dans un sens modérateur.
Education physique féminine
Les nécessités physiologiques auxquelles la femme est soumise, ses besoins particuliers sont des facteurs dont on doit tenir le plus grand compte.
Tout effort physique intense est nuisible à la femme. Les fonctions physiologiques qui lui sont propres, menstruation, grossesse et allaitement deviennent des
causes d’épuisement lorsqu'elles s'ajoutent à la fatigue musculaire.
Aussi les pratiques sportives seront-elles douces.
Les exercices violents sont formellement proscrits. Surtout ceux qui s’accompagnent de chocs et de heurts pouvant traumatiser l’abdomen.
Sont recommandés la marche, le saut à la corde, les exercices rythmiques, certains lancers, le tennis, et de préférence tous les exercices qui mettent en action les muscles du bassin.
