S’asseoir sur la poutre et progresser latéralement

Pour progresser vers la gauche, Télève s’assied sur la poutre, place la main droite près de la cuisse droite, les doigts en avant, et la main gauche à environ 16 centimètres à gauche: il soulève le corps sur les bras et le rapproche de la main gauche, s’assied, replace la main droite près de la cuisse droite et ainsi de suite.

Pour progresser vers la droite, il fait les actes inverses.

i. S’enlever sur les poignets, face a la poutre, et progresser latéralement.

Pour progresser à droite, l’élève se place, le ventre appuyé sur la poutre, les mains près des cuisses, les paumes en avant et s’enlève sur les poignets, les jambes pendant naturellement, les pieds réunis. Ensuite, il porte la main droite, un peu à droite, porte le corps contre cette main, en se maintenant sur les poignets, rapproche la main gauche de la cuisse et continue ainsi.

Pour progresser sur la gauche, il fait les actes inverses.

70 EXERCICES GYMNASTIQUES, 2' Série

S. Marcher en avant.

Avant d’exercer les élèves sur la poutre, le proies seur leur fait prendre l’attitude suivante :

Le pied droit un peu en avant du gauche, le talon vis-à-vis le milieu du pied gauche, les bras étendus pour servir de balanciers et maintenir l’équilibre.

L’élève se place debout sur la poutre, dans l’attitude indiquée ci-dessus ; il marche en tendant le jarret sans raideur, les yeux fixés un peu en avant des pieds.

La longueur du pas n’est point déterminée; il est important de ne pas le faire trop long, afin de conserver plus facilement l’équilibre'.

Le professeur habitue les élèves à marcher lentement d’abord, et à accélérer progressivement le pas.

Cette marche doit être rythmée.