Préparation a la chute du saut

Station droite. — En position!

Pos. init. 1" temps 2* temps

1" temps. — Fléchir les membres inférieurs en élevant vivement les bras étendus.

2' temps. — Se relever immédiatement en abaissant les bras.

A la position 1 le corps repose sur la pointe des pieds, les talons joints il faut faire un effort de résistance avec les jambes pour éviter une chùte du corps trop rapide, ce qui pourrait léser l’articulation du genou. Dans le saut les jambes doivent jouer le rôle d’un ressort amortisseur qui empêche le choc des pieds de se transmettre jusqu’au cerveau.

7. — Mouvement général du tronc et des membres. (pour les garçons seulement)

Station droite, mains aux épaules. —En position!