PROGRESS.4NT

Station droite. — En position.!

1" temps. Se fendre de la jambe gauche en élevant les bras étendus.

2' temps. — Abaisser les bras et les porter en arrière en rassemblant en avant.

3' temps. — Se fendre de la jambe droite en élevant les bras.

4' temps. — Abaisser les bras en rassemblant. (Reculer de la même façon.)

9- — Exercices prépar.4ïoires .a l.4 n.at.ation. Mouvements exécutés sur le chevalet ou sur un banc.

Position : L’élève est couché à plat ventre sur une sangle ou un chevalet dans l’attitude suivante :

Les coudes au corps, les paumes des mains réunies, les doigts étendus, joints et dirigés en avant, les talons

EXERCICES GYMNASTIQUES, 2' Série 79

le plHS ijrès possible du tronc, les genoux et la pointe des pieds en dehors.

Position initiale !«' temps 2' temps

1" temps. — Étendre les membres supérieurs, les mains réunies, et les membres inférieurs en abduction latérale, les pieds en flexion.

2' temps. — Adduction vive des cuisses, membres inférieurs, étendus avec mouvement lent de circumduction des bras.

3' temps. — Revenir à la position initiale.