Mouvements sur le banc d’école
Appuyés sur les bancs, les élèves peuvent exécuter des mouvements énergiques de flexion et d’extension du tronc comme l’indiquent les figures suivantes.
Ils peuvent aussi exercer les muscles latéraux du tronc et des jambes en s’appuyant d’une main sur le banc et en exécutant des mouvements du bras et de la jambe restés libres.
Ils exécuteront ces exercices avec plus d’énergie et pourront se préparer aux mouvements de natation si leurs camarades leur prêtent assistance, immobilisant ainsi tantôt la partie inférieure, tantôt la partie supérieure du corps, comme l’indiquent les figures suivantes : ’ ..
EXERCICES GYMNASTIQUES, 2' Série
Les luttes deux à deux s’exécutent au commandement.
Ce sont simplement des mouvements rythmés dans lesquels un des élèves exerce sur son adversaire une résistance proportionnée à sa force.
Ce sont aussi de véritables luttes et alors chaque élève cherchera k l’emporter sur son adversaire et à lui faire lâcher pied.
Les luttes peuvent se faire avec les mains sans intermédiaire, mais il vaut mieux pour les luttes rythmées se servir de barres de bois rigides ou de cordes terminées par des poignées. Il est indispensable que l’un des élèves oppose à son adversaire une résistancè convenable, qui a pour but de susciter çhez lui des efforts musculaires énergiques ; mais il faut se garder de brusquer les mouvements ou de les rendre impossibles par une résistance trop considérable. La continuité et l’amplitude dans le mouvement sont indispensables pour obtenir de bons résultats.
EXERCICES GYMNASTIQUES, 2' Série 81
Les barres à sphères permettent de transmettre une traction et une poussée ; les cordes ne peuvent servir qu’aux tractions.
Celles-ci seront constamment tendues.
11 est recommandé de pratiquer souvent ces exercices comme mouvements d’ensemble, dans les classes supérieures.
11 y a deux rôles à remplir dans les luttes, le rôle d’adversaire actif ou d’adversaire opposant ou passif; chaque élève remplira alternativement l’un et l’autre rôle.
En général, les adversaires se font face ou se tournent le dos en position fendue.
Les élèves commencent les mouvements au commandement de Luttez.
1° Les élèves face à face se tiennent le poignet gauche de la main droite, et de la main libre saisissent le poignet droit de leur adversaire.
Ils cherchent ensuite à se déplacer mutuellement par des efforts dans tous les sens.
2° Les élèves placés face à face et fendus de la jambe droite se donnent la main droite et font des efforts en tous sens pour se déplacer mutuellement.
La même lutte se fera ensuite de la main gauche en fente gauche.
3° Les élèves face à face, fente en avant, engagent les phalanges ou les poignets des deux mains et font des efforts pour s’attirer l’un vers l’autre.
Mouvements deux a deux au moyen de bâtons.
