ABLUTION FROIDE
Mêmes prescriptions générales que précédemment. Peut être prise le matin au réveil (une grosse éponge et un baquet ou un tub suffisent).
Exprimer l’éponge pleine d’eau entre les épaules, puis sur la poitrine, passer rapidement sur les membres : le tout 8 à 10 secondes.
La réaction est en général plus lente et moins vive qu’après la douche froide; aussi doit-on la favoriser par le gant de crin, la percussion vigoureuse des membres.
Remarque. — L’hydrothérapie ne doit être appliquée sous cette forme chez les enfants qu’à partir de l’âge de, 7- ou 8 ans. Au-dessous de cet âge, et à partir du moment où l’enfant marchera on emploiera les lotions rapides d’eau alcoolisée, à l’aide d’une éponge simplement passée sur toute la surface du corps et on fera suivre de l’enveloppe- ' ment dans un drap chaud.
EXERCICES GYMNASTIQUES
D'ailleurs lorsque la dépense de travail n’est pas compensée par une réparation des pertes subies, il y a fatigue et surmenage si cet état persiste.
La fatigue a deux facteurs : la dépense musculaire et la dépense nerveuse. Celle-ci est considérable lorsque l’on se contracte sans mouvement ou bien lorsqu’on fait porter l’eSort sur des muscles fatigués ou relativement faibles. C’est ce qui se passe lorsque l’on se meut avec les bras, les muscles de ceux-ci étant bien inférieurs à ceux des jambes pour produire les efforts nécessaires, aux déplacements du corps.
Composition de la leçon de gymnastique.
11 doit y avoir dans chaque leçon de gymnastique un plan en rapport avec l’organisation humaine, mais il y a une infinité de manières de réaliser ce plan, selon les éléments qui constituent la leçon et les sujets auxquels on s’adresse.
Pour faciliter la tâche de l’instructeur, nous avons réuni en sept séries les exercices qui produisent à peu près les mêmes effets, et qui constituent le plan de la leçon de gymnastique.
Ces séries sont elles-mêmes divisées en groupes qui réunissent des familles de mouvements similaires, et dans chaque groupe les exercices sont classés par ordre d’énergie et de difficulté croissantes.
La leçon de gymnastique se composera de un ou deux exercices pris dans un des groupes des séries ci-après, et en rapport avec l’âge et l’instruction des élèves.
EXERCICES GYMNASTIQUES
On se conformera aux programmes établis pour les différents degrés de l’enseignement.
Les exercices marqués d'un astérisque s’adressent aux élèves des cours supérieurs et des cours complémentaires des écoles de garçons et de filles.
Différences de l’enseignement suivant les sexes.
Dans les premières divisions de l’école primaire, la gymnastique des filles ne se différencie pas delà gymnastique des garçons.
Dans la division supérieure seulement, les exercices d’application, qui prennent un caractère militaire et particulièrement énergique pour les hommes, doivent demeurer plus doux et plus gracieux pour les femmes : la danse avec chant, le saut à la corde, les jeux divers, les luttes raisonnées, les courses et exercices d’ordre remplaceront par exemple la leçon de boxe (1).
(1) Ces considérations sur les èSets des exercices ont été. développées par nous dans le Manuel complet d’exercices gymnastiques et de jeux scolaires. — Imprimerie Nationale,'
On trouvera dans cette édition les exercices d’ordre de boxe et les appuis et suspensions obliques à la base double tels qu’on les enseigne dans l’armée d’après le dernier règlement.
