Sauts de barrière ou sauts avec appui des mains
Ces sauts s’exécutent sur une barre, une poutre, une barrière, ou le cheval.
Dans les sauts avec appui des mains, la suspension proprement dite est de beaucoup réduite : tantôt il y a appui simultané des pieds sur le sol et des mains sur l’obstacle, et l’efiort d’adduction des bras ajoute son efiet à l’extension des jambes; tantôt l’appui sur les mains est eflectué après le saut, ce qui permet une obliquité extrême du corps pendant la suspension et une grande longueur de saut. Il y a alors deux chutes, l’une sur les poignets, l’autre finale sur les pieds. Dans ces sauts, les jambes passent au-dessus de l’obstacle, fléchies entre les bras ou allongées latéralement pendant que le corps est à l’appui sur un seul bras allongé ; le poids du corps doit toujours être porté par le bras à l’appui, ce qui exige que l’on se tienne auprès de l’obstacle au moment du saut.
1° Le corps repose sur les mains, les bras tendus, le ventre appuyé contre l’obstacle à franchir ; l’élève balance latéralement les jambes une ou plusieurs fois et lance les jambes réunies à droite ou à gauche des mains par dessus l’obstacle ; il lâche la main du côté où passera le corps, franchit l’obstacle et tombe suivant les règles du saut.
Sauts au-dessus d’une barre.
2“ Ce même saut s’exécute après quelques pas de course; dans ce cas, il faut faire l’appel les pieds joints.
3° L’élève franchit la barre en prenant un peu d’élan, en appuyant une main et en passant successivement les jambes, la face dans la direction de la barre.
4° L’élève franchit l’obstacle, en faisant passer les pieds réunis entre les bras ;
5° L’élève franchit l’obstacle, les mains réunies, les jambes écartées.
Remarque. — Ces deux derniers sauts exigent plus que les autres la présence du maître.
EXERCICES GYMNASTIQUES, 6' Série 149 2 . — Sauts a l’appui sur la poutre et sauts en arrière
1" temps. — S’eulever sur les poignets, lace à la poutre.
2' temps. — Balancer les jambes en avant, puis en arrière, et quitter la poutre en se repoussant vigoureusement avec les bras.
3' temps. — Toucher terre comme dans le saut en profondeur.
Étant assis, sauter en avant.
L élève, étant assis sur la poutre ou sur le cheval.
place les mains près des cuisses, les doigts en avant, puis, par une impulsion des jambes et des bras, se lance à terre loin de la poutre et tombe suivant les principes dn saut.
150 EXERCICES GYMNASTIQUES, 7' Série
7® Série.
Exercices respiratoires et Marches lentes.
Exercices modérés ayant pour but de calmer le cœur et la respiration avant la rentrée en classe, et d’apprendre à commander au rythme et à l’amplitude des mouvements respiratoires pour éviter lés fâcheux effets de l’effort et de l’essoufflement.
1" Groupe.
Exercices respiratoires
1. Eleyer les bras étendus lentement et latéralement en faisant une profonde inspiration.
2. Etendre latéralement les bras en faisant une profonde inspiration.
3. Circumduction lente et complète des bras en s’élevant sur la pointe des pieds et en faisant une profonde inspiration.
2” Groupe.
Marches lentes.
Voir la première série.
EXERCICES GYMNASTIQUES, 7' Série 151
DESCRIPTION DES EXERCICES
7® Série.
I" Groupe.
Exercices respiratoires 1. — Station droite. En Position.
Élever lentement les bras étendus latéralement, en faisant une profonde inspiration, en deux temps.
1" temps. — Élever les bras de côté en inspirant.
2' temps. — Abaisser les bras en faisant une expiration profonde.
