DES COMMANDEMENTS

Les mouvements gymnastiques sont exécutés au commandement du maître.

Les commandements sont :

Attention ! — pour avertir et se mettre en station droite ;

Marche / — pour exécuter le mouvement ;

Halte! — pour le terminer.

Les commandements peuvent être faits au sifflet dès que les élèves sont bien exercés: un coup prolongé indique : Commencez l’exercice; — deux coups : cessez l’exercice.

On commandera :

En position! — pour prendre les attitudes;

Fixe ! — pour les quitter ;

Repos ! — pour suspendre l’exercice.

Remarque. — On pourra faire cesser un exercice en commandant Halte! sur le dernier temps, ou bien entre l’avant-dernier et le dernier temps. Ces commandements doivent être reportés à chaque exercice..

EXERCICES GYMNASTIQUES

Article 2.

De la cadence des mouvements commandés.

Les mouvements sont divisés en temps de différentes valeurs ; la valeur de ces temps règle la cadence.

La cadence des mouvements pour les classes supérieures sera de 120 à la minute pour les flexions et extensions des bras et des jambes; de 90 pour les membres supérieurs, et de 50 pour les membres inférieurs étendus. Les mouvements du tronc seront encore plus lents.

Ces cadences seront d’ailleurs en rapport avec la taille des élèves, et d’autant plus fives que la taille est plus petite, sans toutefois être exagérées.

Il faut avoir soin de marquer des temps d’arrêt dans les attitudes d’extension afin d’obtenir l’effet voulu. Pendant ces temps d’arrêt, l’extension doit être maintenue à son maximun d’amplitude par une contraction prolongée des muscles utiles au redressement du tronc et à la bonne attitude de l’épaule (1). Il a été indiqué quelques cadences inégales par une sorte de notation musicale qui se comprend aisément d’eÙe-même.

Défauts constants a corriger dans le cours d’une leçon.

Le professeur surveillera constamment les attitudes des élèves. Il corrigera les mauvaises stations, debout ou assises, dans lesquelles les courbures de la colonne vertébrale sont exagérées.

(1) Voir Les Bases scientifiques de l’éducation physique, Félix Alcan, 2' édition.