DÉFAUTS A CORRIGER

Les attitudes défectueuses qui se présentent le plus fréquemment, sont, pour la station debout :

Bonne Mauvaise

station droite. station droite.

Là cambrure lombaire exagérée dans laquelle le ventre est proéminent et qui est accompagnée d’une flexion exagérée de la région cervicale ;

La voussure du dos, les épaules tombantes et portées en avant ;

Les stations hanchées trop accentuées.

Pendant les classes, les mauvaises attitudes assises sont aussi de plusieurs sortes :

La station sur le bord du siège, le dos voûté;

La station assise avec exagération de la cambrure lombaire;

Bonne Mauvaises stations assises,

station assise. Dos voûté. Cambrure IncUnaison

exagérée. de côté.

EXERCICES GYMNASTIQUES

La station uni-Iessière avec courbure latérale de la colonne vertébrale, attitude que prennent souvent les élèves en écrivant.

Un procédé très simple et très efficace pour rectifier les attitudes consiste à placer les élèves debout et adossés contre un mur, de manière à ce que les talons, les fessiers, les épaules et la tête soient en même temps en contact avec la paroi verticale.

Cette attitude sera répétée assez fréquemment et maintenue pendant quelques minutes.

Les observations constantes à faire aux élèves sont en résumé les suivantes :

Un peu plus d’énergie ;

Tenez-vous bien ;

Levez la tête;

Bombez la poitrine ;

Effacez les épaules ;

Portez les coudes en arrière ;

Rentrez le ventre ;

Ouvrez la pointe des pieds ;

Allongez ou forcez l’extension ;

Les bras dans le plan des épaules ;

Respirez librement ;

Ne vous pressez pas et ne vous raidissez pas.