REVISION GÉNÉRALE DES 3 PREMIÈRES LEÇONS DU MOIS

DÉCEMBRE (1" Semaine).

9® Leçon.

Marche avec appel et changement de pied.

Chaînes gymnastiques.

Préparation à l’impulsion du saut.

Mouvement général du tronc et des membres.

Se fendre en avant alternativement de la jambe gaurche ou droite sivec mouvement des bras étendus. Sautillements avec fente latérale.

Sautillements avec progression.

Flexion du tronc avec mouvement des bras.

4' position, 3' attitude.

Extension du tronc avec mouvement des bras.

4' position, 3' attitude.

Flexion latérale du tronc.

4* position, 1" et 2“ attitude.

Saut en hauteur avec élan.

Saut en longueur avec élan.

Marche cadencée avec chant.

DECEMBRE (3' Semaine).

DÉCEMBRE (2° Semaine).

Leçon.

Marche avec élévation des genoüx.

Marche en cercles.

Mouvement général du tronc'et des membres.

Balancement des bras en progressant.

S’élever sur la pointe des pieds avec mouvement des bras.

Course avec appel et changement de pied.

Sautillernents à cloche-pied.

Flexion du tronc avec mouvement des bras.

2' position, 3' attitude.

Extension du tronc avec mouvement des bras.

2' position, 3' attitude.

Flexion latérale du tronc avec mouvement des bras.

1" position, 3'attitude.

Saut en longueur avec élan.

Marche cadencée sur la pointe des pieds.

DÉCEMBRE (3' Semaine).

10” Leçon.

^ ( Marche au pas allongé.

^ Marche en ailes de moulin.

JANVIER- (1" Semaine).

* Lutte à la corde de traction.

Préparation à l’impulsion du saut.

* Mouvements élémentaires de la boxe française.

Mise en garde.

Retour à la station droite.

Changement de garde.

Changement de garde en marchant.

C Sautillements sur place.

3. \ Sautillement avec fente en avant et en arrière. ( Danse accroupie.

Flexion latérale du tronc, avec mouvement des bras.

^1 4* position, 3* attitude.

j Torsion du tronc avec mouvement des bras.

V 4“ position, 3* ou 4* attitude.

„ ( Sauts en hauteur et en longueur avec élan. ■ ( Sauts de côté.