COMBINAISONS DE LA STATION DROITE AVEC LES ATTITUDES

DES BRAS

lre Position (ou station droite)

Les talons sont réunis, les pieds ouverts à 60 degrés, la tète et le corps droits, les bras pendant naturellement, les doigts étendus et joints, la tète liante et les yeux fixés devant soi.

1. — 1” position, ire attitude (Station droite, mains aux hanches)

Les doigts sont joints et dirigés en avant, la paume de la main s’appuie sur le bord supérieur de la hanche, les coudes en arrière, les épaules efïacées.

2. — 1" position, 2e attitude (Station droite, mains à la nuque)

Les doigts étant engagés entre eux, appuyer les paumes des mains sur la nuque, les coudes dans le plan des épaules, la poitrine ouverte et la tête droite.

E X E R C I C E S G Y M N A S ï 10 LE S

Cette attitude rectilie la position de l'épaule et redresse activement la région cervicale.

3. — 1" position, 3e attitude (Station droite, mains à la poitrine)

Mains et avant-bras fléchis sans contraction, les coudes dans le plan des épaules et abaissés, les doigts arrondis et leurs extrémités touchant le moignon de l'épaule.

Cette attitude maintient les bords des omoplates rapprochés, c’est la position de départ pour les mouvements verticaux des bras.

Combinaisons de la slalion droite avec les quatre attitudes des bras.

4. — lrc position, 4e attitude (Station droite, mains aux épaules)

Les avant-bras fléchis dans un plan horizontal, maintenir les coudes écartés en arrière à la hauteur des épaules, les paumes des mains dirigées vers le sol, les pouces touchant la poitrine. Les omoplates sont rapprochées en arrière.

Cette attitude sert de point de départ aux mouvements horizontaux des avant-bras.

Article °i