Exercices préparatoires a la natation

Mouvements exécutés sur le chevalet ou sur un banc

Position : L’élève est couché à plat ventre sur une sangle ou un chevalet, dans l’attitude suivante:

Les coudes au corps, les paumes des mains réunies, les doigts étendus, joints et dirigés en avant, les talons

Pos. init. Ier temps, 2°.

Rythme: 1, 2, 3, 4, 5, G, 7,8,

EXERCICES GYMNASTIQUES, 2“ Série 7o

le plus près possible du tronc, les genoux et la pointe des pieds en dehors.

1er temps. — Étendre les membres supérieurs, les mains réunies et les membres inférieurs en abduction latérale, les pieds en flexion.

2e temps. — Adduction vive des cuisses, membres inférieurs étendus avec mouvement lent de circumduction des bras.

3e temps. — Revenir à la position initiale.