EFFETS

Marches et d’ordre.

exercices

Edu-

Mouvement des membres inférieurs et supérieurs dans des attitudes variées.

Equilibres sur le sol.

Luttes deux à deux.

Exercices de détente.

Coups de poing et coups de pied.

1 ’• Série Etlel général modéré, cation du rythme.

S’ Série

Développement symétrique du corps. — Rectification des mauvaises attitudes. — pliation du thorax pendance des mou — Sens de l’équilibre. — Acquérir la vitesse de dé tente. — Effet esthétique.

3 ’ Série (alternée avec la 2*.) Suspensions et appuis | Ampliaiion plus marquée du

sur les barres avec ou sans appui des pieds avec ou sans progression .

Equilibres sur la poutre

Courses. — Sautillements. — Danses.

Jeux impliquant l’action de courir.

Mouvements du Tronc.

Flexion, extension, mouvements latéraux et torsion avec ou sans engins.

Sauts variés de pied ferme et avec élan.

Jeux gymnastiques impliquant le saut.

Exercices de lancer.

thorax ; souplesse du corps, applications au grimper et rétablissements. — Combat-f tre le vertige. \

4' Série

Effet général plus violent sur\ le cœur, la respiration et V les fonctions de la peau.

Dépense considérable de tra-\ vail. — Applications utiles. )

5 ' Sérié

Exercices s’adressant plus spécialement aux muscles du dos et de l’abdomen. Con -j tractions lentes et soutenuesj rapprochant les omoplates, rectifiant la colonne verté-| braie, dilatant la cage tho-\ racique et effaçant l’abdo- J men. Effet esthétique.

6* Série

Dépense de travail maximum. \

Applications pratiques auxi