UNE PROFONDE INSPIRATION

Station droite, mains à la poitrine. — En position!

1er temps. — Étendre latéralement les avant-bras en faisant une profonde inspiration et en étendant le tronc.

(Rester dans cette attitude). Rythme très lent.

2e temps. — Revenir à la position en faisant une expiration profonde. On peut partir de la position fendue en avant ou en arrière.

3. — ClRCUMDUCTION LENTE DES BRAS EN FAISANT UNE PROFONDE INSPIRATION

Station droite ou légèrement fendue.

Circumduction lente et complète des bras en s’élevant sur la pointe des pieds et en faisant une profonde inspiration.

Position initiale.

1" temps.

2* temps.

EXERCICES GYMNASTIQUES, 7e Série 155

Observations. — L’inspiration profonde coïncide avec 1 élévation ou l’écartement des bras; l’expiration, au contraire, coïncide avec l’abaissement ou le rapprochement des bras. Elle est plus vive que l’inspiration.

Ces mouvements ont un rythme très lent.

Il est aussi important d’apprendre à expirer qu’à inspirer profondément.

L’inspiration, de même que l’expiration, peut se faire en une ou plusieurs fois, c’est à-dire être reprise successivement après de courts arrêts. Il s ensuit des rythmes et des combinaisons variées qui augmentent la durée de chacune des périodes inspiratoire et expiratoire.

Erratum. — Les dessins étant la reproduction fidèle des photographies, on pourra trouver de légères incorrections dans quelques attitudes; nous laissons au lecteur le soin de les rectifier dans l'exécution des exercices.