EN ARRIÈRE

1er temps. — S'enlever sur les poignets, face à la poutre.

2e temps. — Balancer les jambes en avant, puis en arrière et quitter la poutre en se repoussant vigoureusement avec les bras.

3e temps. — Toucher terre comme dans le saut en profondeur.

Étant assis, sauter en avant

L’élève, étant assis sur la poutre ou sur le cheval, place les mains près des cuisses, les doigts en avant,

puis, par une impulsion des jambes et des bras, se lance à terre loin de la poutre et tombe suivant les principes du saut.

EXERCICES GYMNASTIQUES, 6' Série loi

DESCRIPTION DES EXERCICES CONTENUS DANS LA 7e SÉRIE

îe Série

Retour au repos. — Exercices respiratoires et Marches lentes

Exercices modérés ayant pour but de calmer le cœur et la respiration avant la rentrée en classe et d’apprendre à commander au rythme et à l’amplitude des mouvements respiratoires pour éviter les fâcheux effets de l'effort et de l’essouflement.

rr Groupe

Exercices respiratoires en marchant

Marcher environ à une cadence de 80 pas simples à la minute et rythmer sa respiration avec son pas, c’est-à-dire inspirer profondément en deux fois pendant deux posers des pieds successifs et pendant les deux posers suivants rejeter l’air inspiré par une expiration profonde.

Plus les enfants sont petits, plus la cadence de la marche est vive. Pour les grands, le rythme de 60 pas simples à la minute est assez rapide.

2” Groupe

Exercices respiratoires sur place

1. Elever les bras étendus lentement et latéralement en faisant une profonde inspiration.

152 EXERCICES GYMNASTIQUES, 7e Série