La promenade du matin amaigrit

133. Les promenades après les exercices du gymnase tiennent le corps pur, et l’empêchent de grossir.

134. Voici l’effet des courses : quand elles sont longues et en ligne droite, lentes d’abord pour devenir successivement plus rapides, elles peuvent, en échauffant les chairs, y incorporer la nourriture et la distribuer dans le corps. — Elles le rendent plus pesant et le grossissent plus que celles qu’on fait en tournoyant. Celles-ci conviennent davantage aux grands mangeurs, et en hiver plutôt qu’en été.

135. La course, quand onia fait habillé, produit les mêmes effets: elle fait perdre la bonne couleur de la peau; elle échauffe et humecte plus que si l’on courait nu , parce que la peau reste toujours dans la même atmosphère. — Cette sorte de course convient aux personnes sèches , à ceux qui ont beaucoup de chairs , et veulent les purger, et aux vieillards dont le corps est froid.

136. Les courses d’un double stade à cheval et celles où l’on court à bride abattue , sans être assujetti par les bornes du stade , fondent moins les chairs et maigrissent davantage.

137. Les courses en rond ne fondent point les chairs; elles amaigrissent cependant en serrant les chairs, surtout celles du ventre.

138. Les secousses dessèchent promptement ; elles fortifient moins les chairs que la course en rond.

139. Les sauts et les bonds n’échauffent point les chairs ; ils rendent le corps et l’âme plus libres.

140. La lutte et les frictions agissent particulièrement sur les parties extérieures du corps : elles échauffent les chairs, les fortifient et les font croître.

141. Quand on se roule sur la poussière ou sur le sable, cela produit à peu près le même effet que la lutte et les frictious.

142. L'espèce de luüe qui consiste à se pousser main contre main amaigrit le reste du corps et fait grossir les parties supérieures.

143. L’exercice de la balle suspendue que l’on fait balancer fortement, pour l’arrêter ensuite avec les mains, ainsique la gesticulation, produit à peu près les mêmes effets que l’espèce de lutte précédente.

144. L’exercice qui consiste à retenir un certain temps son haleine rend la peau plus mince, et il peut pousser l’humidité sous la peau.

145. Les exercices où l’on use du sable et ceux où l’on use d’huile , outre les autres différences, ont celle que le sable refroidit et que l’huile échauffe. — Les frictions avec un mélange d’huile et d’eau amollissent et n’échauffent nullement.

148. Le travail des exercices suffît pour échauffer, atténuer et purger les humeurs épaissies.

Livre III. — Ce livre contient la prescription du régime propre à ceux qui mènent une vie dure et laborieuse, et à ceux dont la vie est aisée et tranquille.

4. Les premiers , en hiver, feront beaucoup d’exercices, particulièrement des courses en tournant, les augmentant peu à peu. Ils s’exerceront à la lutte, oints d’huile, en commençant par des efforts légers. — Au sortir des exercices, ils feront des courses rapides; après le souper, ilsen feront de lentes dans un lieu chaud. Le matin leurs courses seront plus longues, douces en commençant, rapides ensuite, pour finir lentement comme ils auront commencé. — Ils coucheront sur la dure ; ils marcheront de nuit. — Ils se trouveront bien des promenades et des courses sur un sable profond.

Après s’être exercés à la lutte, ils se baigneront dans l’eau froide. L’eau chaude est préférable pour tout autre exercice.

5. Au printemps, on passera peu à peu à des exercices plus doux dans les premiers jours de cette saison. — Plus tard, comme les arbres qui se prémunissent contre les ardeurs du soleil en étendant leur feuillage, l’homme intelligent doit songera donner à ses chairs une augmentation saine. — Les exercices seront moins fréquents, mais plus forts. On s’exercera à la lutte au soleil, après s’être oint d’huile. On supprimera beaucoup de promenades de l’après Souper. On en fera moins aussi le malin. — On prendra des bains.

6. En été, on prendra des bains tièdes. On se livrera à divers exercices : aux courses; a celle du double stade, qu'on fera plus vite, mais longuement ; à la palestre sur le sable qui échauffe moins; aux prome-

nades à l’ombre. Les roulements faits sur le sable sont préférables à la course ; ils rafraîchissent le corps et lui enlèvent ses humeurs. On ne fera point de promenades après souper, il serait mieux de rester debout. On se promènera le matin de bonne heure. Il faut éviter le soleil et les fraîcheurs du matin et du soir.

7. En automne, on doit suivre un régime qui prépare à celui de l’hiver. — On fera les exercices vêtu; on usera de frictions avec de l’huile; on s’en oindra avant la lutte; on fera la promenade dans des lieux chauds; on prendra les bains chauds.

Tels sont les conseils qui s’adressent à ceux qui ont des occupations pénibles.

8. Quant à ceux qui se trouvent dans l’aisance, et sacrifient tout à la santé, Hippocrate se glorifie d’avoir le premier trouvé la règle de leur régime — Cela se réduit à connaître la manière dont le corps est affecté avant qu’il ne tombe dans la maladie; à découvrir si les aliments sont plus forts que les exercices que l’on fait, ou les exercices plus forts que les aliments; ou bien s’il y a une juste proportion entre les uns et les autres. — C’est la prépondérance de part ou d’autre qui fait les maladies. — Le juste équilibre constitue la santé.

Nous ne suivons pas l’auteur dans les infinies précautions qu’il recommande aux personnes riches. L’émétique joue ici le plus grand rôle.