BARRES DE SUSPENSION

(Voyez les différentes consl mêlions, pl. 2, nos 2 et 8.)

Les exercices des barres de suspension sont très-utiles à cause du développement considérable qu’ils donnent aux forces musculaires du tliorax. Avec de la persévérance et une sage gradation, ils produiront toujours les meilleurs résultats. Ils peuvent d’ailleurs être très-variés, et on peut en porter la difficulté aussi loin qu’on veut. Mais je recommanderai vivement au professeur de se tenir toujours auprès de l’élève, quand il doit faire quelque chose de difficile, à moins qu’il n’ait deux ou trois ans de pratique et qu’il soit sur de lui. Toutefois, comme les élèves ne doivent jamais être abandonnés à eux-mêmes, il n’en coûtera pas davantage au professeur d être continuellement auprès d'eux, ne serai l-ee que pour les aider de ses conseils, et juger de la précision et de l.i régularité qu ils doivent apporter dans leurs mou veulent > ; car la force u est pas toujours suftisanle, même dans un exer

‘>i(ï 111° PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

eice 1res— rude ; elle peut même très-souvent être la cause d’accidents graves, si on la fait agir trop matériellement.

Avant de passer à la description détaillée, je dois dire qu’on peut d’abord faire, sur les barres de suspension, tous les exercices du trapèze où l’on se passe de cordes, même ceux où l’on se lance en avant et en arrière à terre, avec cette différence que, cette lois, la barre étant fixe, le mécanisme du mouvement sera un peu plus difficile à saisir, bien qu’en réalité, il soit à peu près identique. Il sera bon, du reste, comme pour le trapèze, de s’en rendre compte en graduant les impulsions imprimées au corps dans les commencements.

1er EXERCICE.

SE SUSPENDRE PAU LES MAJNS , SIMULTANÉMENT, ALTERNATIVEMENT, ET DESCENDRE.

Le professeur ayant amené son peloton au-dessous des barres, étayant fait placer les élèves, alignés à la petite ou à la grande distance, suivant la longueur des barres, ou suivant le nombre d’élèves qui doivent s’y suspendre , le professeur commandera :

Suspension aux havres;

En position ,

Un, deux, trois.

Au premier commandement, les élèves ne bougeront pas ; ;i celui de : Eu jiosition , ils se baisseront tous ensemble en tléebissant les jambes, portant les bras tendus vers le sol, en regardant toujours la barre; puis ils se relèveront tout à coup en redressant les jambes et en portant les bras en l’air, les mains ouvertes, en comptant un ; ils se rebaisseront de nouveau sans mouvements brusques, cl ils se relèveront de la même manière en comptant deux; ils se baisseront une

1er EXERCICE.— SK SUSPENDRE PAR LES MAINS I I DESCENDRE. 2'(”

dernière lois; et se relevant en donnant une forte impulsion aux jambes et comptant Irais , ils s’accrocheront aux barres, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules, les ongles faisant face en avant, les pouces sous la barre, les bras et le corps bien allongés, les pieds réunis, les jambes pendantes et la tète droite sur les épaules. Le professeur aidera tous ceux qui n auraient pu s’élever assez haut pour saisir la barre.

Lorsque le professeur verra tous les élèves bien suspendus par les deux mains, il commandera :

Suspension par la main droite;

Marche.

Au premier commandement, lesélèves serreront lortemenl la barre avec la main droite, en commençant à lâcher un peu la gauche, mais sans la quitter ; à celui de : Marche, \\s> laisseront descendre le bras gauche près du corps, et ils resteront suspendus par la main droite, en faisant effort du poignet pour soutenir le corps et pour l’empêcher de tournera droite ou à gauche. Le professeur laissera les élèves très-peu de temps à celle position dans les commencements, et dès qu’il la verra bien prise par tous lesélèves, il commandera aussitôt :

Suspension parla main gauche;

Marche.

A la lin du premier commandement, les élèves feront effort de la main droite, et ils porteront la gauche sur la barre, en la fixant solidement; à celui de : Marche, ils lâcheront la droite et resteront suspendus par la gauche , le corps restant toujours face en avant. Le professeur les tiendra à celle position le temps qu’il croira convenable, selon la force des élèves. Dès qu’il voudra faire cesser la suspension, il commandera : llalte. A ce commandement, les élèves porteront tous ensemble la main droite sur la barre, et ils tomberont a terre sans commandement , d’après les règles du saut simple en avant. Ils se relèveront en conservant leur place, s’ils

'2'l8 111“ PARTIE. EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

doivent recommencer; autrement, ils viendront se placer en rang, en avant des barres, pour être de nouveau prêts à exécuter les mouvements ordonnés par le professeur.

De temps en temps, le professeur devra établir des luttes entre les élèves pour connaître la résistance de chacun d’eux. A cet effet, il se placera devant eux avec une montre, commandera la suspension, et prendra note de tous ceux qui passeront cinq minutes: celui qui restera le dernier sera déclaré vainqueur. J’ai vu de petites demoiselles résister vingt minutes à cette position: ce qui est déjà très-difficile pour des hommes bien exercés.

2e EXERCICE.

SE SUSPENDUE PAU LES MAINS, ET MARCHER VERS LA DROITE OU VERS LA GAUCHE, UNE MAIN APRÈS [. AUTRE .

Le professeur ayant fait placer les élèves sous les barres, et les ayant fait suspendre d’après les commandements connus, commandera :

Pour se diriger vers la droite;

Marche.

Au commandement de : Marche , les élèves porteront un peu le haut du corps à gauche, en tirant sur le bras droit, et glisseront immédiatement la main gauche près de la droite, en comptant tous ensemble un; puis ils tireront de nouveau, et sans perdre de temps, sur le bras gauche, et ils avanceront la main droite vers leur droite, à une distance moyenne, en comptant deux; ils reporteront ensuite la main gauche près de la droite, en recommençant à compter un; et ils continueront ainsi, en comptant toujours un. deux; un, deux , etc. Il ne laudra jamais déranger la position du corps, ni celle des jambes qui doivent continuellement rester allon-

*2C EXERCICE. — SE SUSPENDUE PAH l.ES M AINS, ET AVANCER.

gées, les bonis des pieds dirigés vers le sol, et le corps bien droit sans roidenr. Aussitôt que le professeur verra l’élève de la droite près d arriver à l’extrémité des barres, il commandera : Halte ; aussitôt, tons cesseront la marche ; ils garderont 1 immobilité en restant suspendus par les mains, et le professeur commandera aussitôt:

Pour se diriger vers la gauche;

Marche.

An commandement de : Marche, les élèves répéteront le meme mouvement en commençant à glisser la main droite près de la gauche, et en comptant un; puis ils porteront la main gauche vers leur gauche, en comptant deux; et ils continueront ainsi. Lorsque le professeur voudra de nouveau arrêter la marche, il commandera : llalte, et tous cesseront aussitôt le mouvement. S’il les croit fatigués et qu’il veuille les faire descendre, il commandera : .1 terre', aussitôt, tous tomberont d’après les principes du saut. Ils se relèveront sans commandement, et ils viendront se placera leur rang, devant les barres, pour être toujours prêts à exécuter les ordres du professeur.

Lorsque les barres ne seront pas très- longues, le professeur pourra diviser son peloton en deux sections et les faire exercer l’une après l’autre. Lorsque les élèves auront acquis plus de iorce et seront plus familiarisés avec ces barres, le professeur leur fera répéter ces mêmes mouvements en ayant continuellement les bras aussi raccourcis que possible. Il fera en sorte de ne pas éloigner les commandements: car celle position est très-rude et fort pénible à tenir, si I on y reste quelque temps.

IIIe PARTIE. —

3e EXERCICE.

SE SUSPENDUE PAR LES MAINS ET MARCHER A DROITE ET A GAUCHE PAR SACCADES.

Cel exercice se fera par élève individuellement. Le premier élève ira se placer au-dessous et en face du premier intervalle, ayant toute la longueur des barres à droite; puis il se lancera après celte partie de la barre et s’y placera, les liras raccourcis. Aussitôt que le corps sera mis en équilibre, il donnera aux bras une forte impulsion, comme s’il voulait encore élever le corps, et il portera vivement les mains ensemble vers la droite, à une distance moyenne, selon sa force, et en comptant un ; puis, en maintenant toujours les liras raccourcis et sans perdre un instant, il répétera le même mouvement, en comptant deux ; puis il continuera ainsi sans interruption, en comptant toujours un, deux; un, deux, etc. Quand il sentira qu’il a épuisé la moitié de ses forces, il s’arrêtera; et, sans perdre de temps, il répétera de suite le même mouvement, en se dirigeant vers sa gauche; lorsqu’il se sentira fatigué, il tombera à terre sans commandement. Il se relèvera, reprendra son rang, etc.

Les élèves auront soin de donner un peu plus d’impulsion aux bras, à chaque lois qu’ils auront à franchir un des supports des barres. Ils devront surtout faire ce mouvement avec beaucoup de confiance: car, sans cela, ils seront toujours exposés à le manquer. Cel exercice, lorsqu’il est fait sans hésitation, n’est pas aussi rude qu’on le croirait.

4e EXERCICE.