H' EXERCICE.— MONTER EN SE SERVANT DES HE DS ET DES MAINS

Exercices sam « supports.

14e EXEKCICE

MONTER AU-DESSUS DES CORDES EN LEUR FAISANT FACE, El SE SERVANT DES PIEDS ET DES MAINS ALTERNATIVEMENT, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Le premier élève viendra se placer dans les cordes et les saisira devant lui avec les mains; il fixera le pied droit en arrière sur la corde de droite, en le passant par-dessus et le genou en dedans; puis, en faisant pression du pied et du genou et en se soutenant en même temps avec les liras, il élèvera la jambe gauche; il placera le pied et le genou gauches de la même façon sur la corde de gauche. Dès qu’il est ainsi placé, il portera tout le poids du corps sur les deux mains et sur la jambe gauche ; i! avancera la jambe droite en la faisant glisser sur la corde autant qu’il le pourra sans être gêné; et il la fixera aussitôt en portant tout le poids du corps sur cette jambe et sur les deux bras. Il avancera aussitôt la jambe gauche a la meme hauteur : à ce moment, le corps se trouve un peu ramassé. De là, il portera de suite le coips sur les deux jambes et sur le bras gauche, et il avancera la main droite tant qu’il pourra sans gêne; il s’appuiera aussitôt sur celte main, et il avancera la gauche à la même hauteur; puis il avancera de nouveau la jambe droite, et il continuera ainsi jusqu’au haut, ou jusqu’à ce qu’il soit fatigué, en conservant bien toujours assez de forces pour des cendre. Il descendra de la même manière et par les mêmes Prmc.pes qu il a pris pour monter mais en employant des moyens inverses. Une fois revenu à terre, il quittera les

pieds, les posera à terre, lâchera les mains, reprendra son :rang, etc.

IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS

15e EXERCICE.

MONTER AU-DESSUS DES CORDES EN LEUR TOURNANT LE DOS, ET SE SERVANT DES JARRETS ET DES MAINS ALTERNATIVEMENT, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Le premier élève viendra se placer entre les deux cordes, le dos tourné vers le bout le plus élevé ; il les saisira avec les mains; il passera la jambe droite par-dessus la corde de droite; en s’y accrochant par le jarret; il en fera autant de la gauche, et se trouvera ainsi suspendu par les mains et par les jarrets, le dos tourné vers la terre. A partir de ce moment, il montera le jarret droit sur la corde le plus haut qu’il pourra, sans gêne ; il en fera autant du jarret gauche, ensuite, il montera la main droite rapidement après la gauche; il continuera de monter ainsi jusqu’au haut ou jusqu’à ce qu’il soit fatigué. 11 descendra d’après les mêmes principes, en employant des mouvements inverses. Une fois revenu à terre, il lâchera les jarrets, etc.

Ces deux exercices sont les plus simples et les plus sûrs à employer pour monter à deux cordes parallèles, sans craindre, par un faux mouvement, de les laisser échapper ou de passer entre les deux. Ils ne sont pas difficiles à exécuter ; seulement, ils font éprouver de petites douleurs aux jarrets et aux jambes, qui s’écorchent un peu si on veut aller trop vite ou trop longtemps.

Hi ICXERCICK. — ASCENSION IN AVANT l'Ail ÎVII’IIS.ION

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Continuation des exercices en se servant de supports mobiles.

10e EXERCICE.

ASCENSION EN AVANT, PAR IMPULSION, LES AISSELLES PLACÉES SI R LES SUPPORTS ET LES MAINS FIXÉES AUX CORDES ; SE RETOURNER A I.' EXTRÉMITÉ, ET DESCENDRE EN AVANT SANS INTERRUPTION, ET SANS SE SERVIR DES MAINS.

Le premier élève viendra se placer entre les cordes et posera les aisselles sur chaque support, les mains sur les cordes, les ongles en 1 air. Il rapprochera le plus qu’il pourra les coudes du corps; puis, en laissant glisser les mains, il avancera de quelques pas jusqu’à ce que les pieds quittent la terre. À partir de ce moment , il serrera les cordes pour ne pas redescendre en arrière, et il se trouvera ainsi suspendu par les aisselles, les jambes bien allongées, le corps droit et la tête bien élevée au-dessus des épaules ( Voy.

la fig. 113). Dès qu’il sera suspendu ainsi , il donnera une impulsion aux jambes en arrière, en comptant un; puis il les lancera avec force en avant , en comptant deux ; il les laissera encore aller en arrière, en recommençant à compter un; puis il les lanceia, cette lois, avec un peu plus de force en avant, en comptant deux ; et, au moment où elles terminent leur uouise, il donnera une lorte impulsion aux pieds vers la leiie, en pliant légèrement les jarrets. Au même instant, il

438 III" PA lî Tl E. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

donnera une impulsion aux bras en tirant simultanément sur les mains, qu’il ouvrira un peu dès que l’impulsion sera prise; et il avancera par l’accord de tous ces mouvements autant qu’il pourra sur les cordes, en se laissant entraîner par les supports qui rouleront dessus. Quand il sera sur le point de s’arrêter, il serrera fortement les cordes avec les mains. Il laissera sans interruption aller les jambes en arrière, en comptant un ; puis il les lancera de nouveau avec force en avant, en recommençant à compter deux, pour répéter le même mouvement qu’il vient de faire, et avancer le plus possible sur les cordes; il continuera ainsi sans interruption jusqu’à ce qu’il soit arrivé sur le reposoir. Une fois là, il s’y placera debout, se retournera face en arrière, se replacera sur les supports, comme pour monter, mais, cette fois, sans tenir les cordes ; il devra même, en resserrant les coudes, appuyer les mains sur le ventre pour être plus sûr de bien se tenir; et, dès qu’il est bien placé, il lâchera les pieds du reposoir, en raccourcissant un peu les jambes, et se laissera glisser du haut jusqu’en bas, sans chercher à se retenir avec les mains, mais en tendant les jambes en avant pour arrêter l’impulsion du corps avec les pieds, soit contre la muraille, soit à terre. Le professeur aura bien soin de se tenir au bas et près des cordes pour aider les élèves à s’arrêter, en cas qu’ils arrivent avec trop de rapidité. L’élève une fois arrêté posera les pieds à terre, quittera les supports, reprendra son rang, etc.

Cet exercice plaît beaucoup aux élèves, surtout aux demoiselles. Dans les commencements, les élèves éprouveront de petites douleurs dans les épaules, mais elles disparaissent très-vite. Il n’est pas nécessaire, dès la première fois, que les élèves s’efforcent de monter jusqu’au haut, afin de pouvoir ensuite redescendre; ils pourront, dans les commencements, monter jusqu’à ce qu'ils soient fatigués, et se laisser alors aller en arrière en lâchant un peu les cordes avec les mains