EN Y FAISANT FACE

Le premier élève viendra se placer au pied de l’échelle en y tournant le dos ; il placera les mains en arrière sur les montants, de manière à ne pas être gêné dans cette position. Il posera ensuite le pied gauche ou droit sur le premier échelon; et, sans perdre de temps, dès que le premier pied sera posé, il montera l’autre sur l’échelon supérieur, ainsi que la main du côté opposé. Il continuera de même des deux autres extrémités; et une fois arrivé au haut, il posera les pieds près du montant de gauche sur le même échelon ; puis, en retirant l’épaule droite en arrière, il portera la main gauche sur le montant au-dessus de la droite, et le pied gauche sur le même échelon, près du montant où sont placées les mains, en tournant un peu sur le pied droit. Il lâchera aussitôt la main droite et le pied droit; et, en finissant de tourner vers la droite, il viendra placer la main droite sur le montant de droite, à la même hauteur (pie la gauche, et le pied droit sur le même échelon, près du même montant. Dès qu il sera placé ainsi, il descendra simultanément un pied et une main de côtés opposés; et, dès que ces deux extrémités seront fixées, il continuera des deux autres extrémités, et ainsi de suite jusqu’au lias; il quittera les montants, elc.

-W() IIIe PARTIE.— EXERCICES AVEC MACHINES IÏT INSTRUMENTS.

EXEUCICE.

MONTER PAR DEVANT PRÈS DU MONTANT DE DROITE, FACE A l’échelle EN SE SERVANT DES PIEDS ET DES MAINS ; TOUR¬ NER DERRIÈRE PAR LE MÊME MONTANT, ET DESCENDRE DER¬ RIÈRE, SANS SE SERVIR DES PIEDS, EN METTANT LES MAINS ALTERNATIVEMENT SUR CHAQUE ÉCHELON.

Le premier élève viendra se placer près et en face du montant de droite ; il placera la main droite dessus, à la hauteur la plus convenable pour sa taille et au milieu d’un intervalle ; puis il posera le pied gauche sur le premier échelon, près du montant de droite, en comptant un. 11 portera aussitôt le pied droit sur l’échelon supérieur près du montant de droite, et en même temps, la main gauche, à l’intervalle supérieur du montant de droite en comptant deux. Il continuera ainsi jusqu’au haut, en ayant soin que ce soit le pied gauche qui seplaceà la dernière enjambée près du montant, le droit restant en dehors sans point d’appui. Dès qu’il sera arrêté, il se couchera de tout son long sur le montant , lâchera la main droite et la passera derrière pour la placer sur l’échelon qui se trouve le premier au-dessus de la main gauche et tout près de l’autre montant (Foi/, la fig. 1 14.)

Dès que la main droite sera fixée, il fera tourner le corps derrière l’échelle, en avançant le pied droit de manière à le poser le plus tôt possible par derrière, sur le même échelon que le gauche ; il se re-

3* EX.— MONTER EN SE SERVANT DES PIEDS ET DES MAINS, ETC. i 17

liendra fortement avec les deux mains; il quittera le pied gauche aussitôt que le droit commence à poser sur l’échelon , la main gauche tournant en même temps sur le montant pour obéir au mouvement du corps; il ramènera aussitôt le pied gauche auprès du droit; il rapprochera la main gauche de la droite, et il se trouvera de cette manière placé naturellement derrière l’échelle, soutenu par les pieds et les mains. Dans cette position , il tirera fortement sur les bras de manière à faire que les pieds quittent l’échelon, et il descendra le plus légèrement possible la main gauche sur l’échelon inférieur, en résistant fortement du bras droit pendant qu’elle descend; il comptera un, en la fixant sur l’échelon; puis il résistera de nouveau du bras gauche et viendra placer la main droite près de la gauche sur le même échelon , en comptant deux. Il répétera le même mouvement de la main gauche, en recommençant à compter un; et continuera ainsi jusqu a ce que les pieds touchent la terre , en maintenant toujours le corps bien droit , les jambes réunies ainsi que les pieds, et en forçant le corps à descendre droit sans aucun balancement. Les pieds une lois revenus à terre, il quittera les mains, reprendra son rang, etc.

Si un élève n’avait pas la force de descendre en se tenant toujours les bras raccourcis, il pourrait les allonger en descendant ; mais, d’ailleurs, sans poser les mains brusquement sur les échelons et sans laisser balancer le corps d’aucun côté. Ce mouvement sera un peu difficile pour quelques élèves dans les commencements: mais il sera toujours bon qu’ils s’y habituent le plus vite possible.

418 III' PARTI!:. — KXUllCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

4e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE PRÈS I)U MONTANT DE GAUCHE, EN Y FAISANT FACE, ET SE SERVANT DES PIEDS ET DES MAINS? SE PEACER PAR DEVANT PAR LE MÊME MONTANT ; TOURNER LE DOS A L’ÉCIIELLE, ET DESCENDRE SANS SE SERVIR DES MAINS.

Le premier élève viendra se placer derrière l’échelle et en lace du montant de gauche. Il posera le pied droit sur le premier échelon près de ce montant , et la main gauche sur le même montant, les doigts allongés sur la lace supérieure et le pouce en dessous, à une hauteur convenable pour sa taille et toujours entre deux échelons. Celte position une fois prise, il élèvera le corps en appuyant sur le pied droit, et il portera le gauche sur l’échelon supérieur près du montant, et la main droite à un intervalle au-dessus de la gauche, en comptant un; puis il appuiera de nouveau sur la jambe gauche, en tirant également sur la main droite; et il élèvera le pied droit et la main gauche, en comptant deux. 11 recommencera ce même mouvement jusqu à ce qu’il ne puisse plus monter, de manière que ce soit le pied droit qui vienne se poser le dernier, le gauche restant sans point d’appui en dehors près du montant. Dans cette position, il passera la jambe gauche par-dessus le montant, en s’y accrochant légèrement avec le talon. 11 fera aussitôt effort des bras pour rapprocher le corps du montant; et en se maintenant un instant avec la main droite et la jambe gauche , il passera la main gauche par-dessus le montant ; il la fixera aussitôt le plus loin possible, sur l’échelon qui se trouve audessus de la main droite; sans s’arrêter, il tirera ! orientent sur cette main en s'aidant de la jambe gauche, le bout du pied gauche rentrant en dedans, de manière à ce qu’il puisse atteindre l’échelon avant que le pied droit l’ait entièrement

5* ÜX.— MONTER PAU DEVANT, LE DOS TOURNÉ A L’ÉCflELLE , ETC. 449

quitté ; il achèvera de tourner jusqu’à ce qu’il se trouve entièrement placé <'ii faisant lace à l’échelle, le pied gauche et la main gauche chacun sur un échelon, la main droite sur le montant et le pied droit, sans point d’appui près du montant. De là, il fera un demi-tour sur lui-même en reti¬

rant l'épaule droite en arrière; et, faisant décrire un demicercle au pied droit en arrière, il viendra le poser sur h; même échelon à coté du gauche. Puis il placera la main gauche sur le montant au-dessus de la droite, lâchera la droite, et rétablira l’équilibre sur les pieds en lâchant la main gauche. Il descendra en plaçant alternativement les pieds sur chaque échelon. Pour maintenir continuellement l’équilibre, il pliera un peu le corps en avant ainsi que les bras, les yeux baissés pour voir les échelons où il doit descendre. Une lois revenu à terre, il reprendra son rang, etc.

Cet exercice n’est pas très-rude : mais il est très-important pour passer de derrière une échelle en avant, sans se gêner. On pourrait monter également en se plaçant près du montant de droite, et en passant de l’autre côté par des moyens inverses.

5e EXERCICE.

MONTER PAR DEVANT LE DOS TOURNÉ A l’ ÉCHELLE, EN POSANT SIMULTANÉMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON AU-DES¬ SUS DE LA TÊTE, LES PIEDS COMMENÇANT \ CHAQUE FOIS LE MOUVEMENT, ET DESCENDRE DE MÊME.

Le premier élève viendra se placer au pied de l’échelle, en y tournant le dos ; il montera sur le premier échelon et se couchera tout de son long sur les échelons; de là, il porleia les bras en 1 air, et saisira l’échelon le plus élevé qu’il pourra, les mains près des montants, les doigts en dessus, lr> pouces en dessous, les ongles faisant face en avant. Si la distance de l'échelon se trouvait telle que les liras ne fussent

450 IIIe PARTIE — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

pas tout à fait allongés, ce qui arrive souvent entre élèves de tailles différentes, l’élève appuierait un peu sur les mains, pour éloigner le dos, afin de ne pas se le heurter sur les échelons ; il allongerait aussitôt les liras en pliant les jambes et placerait de suite le dos sur l’échelle , une lois que les liras seraient allongés ; de la , il résistera des mains et il laissera échapper les deux pieds ensemble. 11 se trouvera entièrement allongé sur l’échelle, n’étant retenu (pie par les mains ; après avoir pris cette position, le temps strictement nécessaire pour la marquer, il lèvera les pieds ensemble en pliant les jambes et les posera sur un échelon supérieur; il appuiera sur les mains pour éloigner le dos de l’échelle; il fera monter le corps en redressant les jambes ; il reposera le dos sur l’échelle. Dès que les jambes seront redressées, il portera les mains ensemble sur l’échelon supérieur, et il répétera le même mouvement pour allonger les bras. 11 lâchera les pieds pour se suspendre de nouveau, et il répétera ces mêmes mouvements jusqu’à la fin. Puis il descendra d’après les mêmes principes ; mais il placera d’abord les mains sur l’échelon inférieur ; il éloignera le dos et allongera les liras; il reposera le dos, quittera les pieds,' allongera les jambes, replacera les pieds, et continuera ainsi jusqu’au lias. Une fois revenu à terre, il se redressera, reprendra son rang, etc.

Cet exercice peut être utilement employé pour corriger les déviations de la colonne vertébrale.

MONTER PARDEVANT SANS SE SERVIR DES MAINS, ET DESCENDRE EN GLISSANT, LES PIEDS COLLÉS SI U LES MONTANTS, ET EN POSANT UNE MAIN APRÈS 1 AUTRE SUR LES MONTANTS POUR RETENIR LE CORPS.

Le premier élève viendra se placer devant l’échelle en y

6e IX — MONTER l’Ail DEVANT SANS SR SERVIR UES mains, BIC. 4SI

faisant lace; il posera le pied gauche sur le premier échelon sans metlre les mains à l’échelle; il penchera un peu le haut du corps en avant, et il élèvera les liras en les pliant poui piotéger I équilibré du corps. Cette position une lois prise, il élèvera le corps en redressant la jambe gauche; il poi l< îa \i\emenl le pied droit sur I échelon supérieur à celui ou esl placé le pied gauche; et, ne prenant que le temps d établir I équilibre sur les pieds s’il l’a un peu perdu, mais toujours sans toucher aux montants, il portera de nouveau le pied gauche sur l’échelon supérieur, en redressant la jambe droite, il continuera ainsi jusqu’au haut; une lois là, il posera les mains sur les montants en les embrassant entre le pouce et les doigts ; il plie résistant fortement dessus cl en serrant bien les mains , il portera la lace intérieure du pied droit en dehors et contre le montant droit; il en fera aussitôt autant du gauche.

Des que les pieds seront placés de cette manière, il les laissera glisser le long des montants; il résistera delà main et du bras gauches. Il descendra la main droite d’une distance moyenne et la fixera aussitôt au montant pour résister à son tour (Voij. la fia.

115), pendant que la gauche %• W>-

ra un peu les bras; puis, en

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.l-iuau te ,le I échelle, en laissant conli . . glisst

■ s |.i" s e long îles moulants, et en serranl l’écbellc mire les pmls le plus <ju il pourra, pour soulager les bras I lois revenu a terre, il lâchera les mains, elc.

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452 IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

Cet exercice pour descendre sera d’autant plus rude qu’on aura les jambes et les bras plus allongés et plus roides; et, moins l’élève aura de force, plus il rapprochera le corps des montants. L’équilibre est très facile à conserver en moulant; puisque l’éebelle est penchée, l’échelon supérieur se trouve naturellement un peu plus avancé que 1 inférieur; les jambes sont placées comme deux arcs-boutants, pour soutenir le corps d avant en arriéré ; et, comme on monte toujours les pieds un peu écartés, le corps a la même base pour le mouvement de droite et de gauche; il ne s agit donc de maintenir véritablement S’équilibre que pendant que le pied passe de l’échelon inférieur à l’échelon supérieur.

7e EXERCICE.

MONTER l'Ail DERRIÈRE EN METTANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS SIR CHAQUE ÉCHELON, SANS SE SERVIR DES PIEDS, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Le premier élève viendra se placer derrière l’échelle; puis il posera les deux mains sur l’échelon le plus élevé qu il peut atteindre, les doigts en dessus et en avant, les pouces en dessous. Par un effort simultané des bras, il élèvera le corps sans secousse, jusqu’à ce que le menton soit à peu près à la hauteur des poignets, le corps restant bien allongé sans roideur, ainsi que les jambes et les pieds. De là, il résistera de toutes ses forces du bras gauche et il portera la main droite sur l’échelon supérieur en comptant un; puis il résistera aussitôt du bras droit et portera la main gauche sur le même échelon, en comptant deux. Il continuera ainsi tant qu’il pourra résister, en observant bien de conserver une partie de ses forces pour descendre d’après les mêmes principes, et surtout sans donner aucune impulsion aux jambes. Une fois redescendu à terre, il quittera les mains, etc.