EX. — MONTER PAR DERRIÈRE SANS SE SERVIR DES PIEDS , ETC

Cet exercice n’est pas très-rude pour un élève déjà un peu avancé; il est très-gracieux quand on a suffisamment de force pour s’enlever sans paraître gêné, et qu’on pose, à chaque fois, les mains légèrement sur l’échelon, sans que le corps ait le moindre balancement. L’élève qui sera plus faillie, pourra exécuter ce mouvement les bras allongés, en cherchant à élever l’épaule droite vers sa droite, en tirant sur le bras gauche quand il veut porter la main droite sur l’échelon supérieur, et en ramenant la gauche vers sa gauche; il observera les mêmes règles pour monter la main gauche, et continuera ainsi jusqu’à ce qu’il soit fatigué. Il descendra d’après les mêmes principes, en réimprimant aux jambes qu’un très-faible balancement.

8e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE SANS SE SERVIR DES PIEDS, EN NE MET¬ TANT QU’UNE MAIN SUR CHAQUE ÉCHELON SUCCESSIVEMENT, ET DESCENDRE PAR LES MONTANTS UNE MAIN APRÈS l’aüTRE, SANS SE SERA IR DES PIEDS.

Le premier élève, placé derrière l’échelle, saisira l’échelon le plus élevé qu’il pourra avec les deux mains, sans sauter; il élèvera le corps en raccourcissant les bras et en employant les mêmes principes que pour l’exercice précédent, mais avec un peu plus de force; il portera de suite la main droite sur l’échelon supérieur en comptant un; puis il portera la main gauche sur l’échelon supérieur h celui où est placée la droite, en comptant deux; et, sans perdre de temps, il continuera ainsi jusqu’au dernier, en comptant toujours un et deux ; il posera, en dernier lieu, les deux mains sur le même échelon. Dès que les deux mains sont ainsi réunies, il lera cllorl du bras droit et portera la main gauche sur le montant de gauche ; il résistera de suite du liras gauche et portera la main droite sur le montant de droite, lus bras

'l5'f IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

restant raccourcis, le corps bien droit. Quand les deux mains seront placées de cette manière, il résistera du bras gauche et descendra la main droite d’une distance moyenne, en comptant un ; il résistera de suite de celle-ci et descendra la gauche en comptant deux ; puis il recommencera à descendre la main droite; et il continuera ainsi jusqu’à ce que les pieds louchent à terre; là, il quittera les mains, etc.

Cet exercice est un peu plus rude que le précédent : mais il doit être exécuté sans faire subir aucun mouvement de balancement au corps. Il faut toujours résister avec la main et le bras qui retiennent le corps, de manière à ce que l’autre main puisse se fixer légèrement sans aucun mouvement brusque.

9e EXERCICE.

MONTER DERRIÈRE PAR LES MONTANTS, EN HAUSSANT LES MAINS ALTERNATIVEMENT, SANS SE SERVIR DES PIEDS, ET DES¬ CENDRE PAR LES ÉCHELONS EN NE METTANT Qu’uNE MAIN SUR CHACUN D’EUX.

Cet exercice est l’inverse de l’exercice précédent : on monte par les montants, on descend par les échelons, au lieu de descendre par les montants et de monter par les échelons. On commencera à monter une main après l'autre sur les montants; on les réunira sur le dernier échelon, et l’on descendra une main après l’autre, en n’en posant qu’une seule sur chaque échelon. Tous les autres mouvements seront pareils.

10e EXERCICE.

MONTER PAR DEVANT, LE DOS TOURNÉ A l’ÉGHBLLE, EN SOU¬ TENANT LE CORPS SUR T ES BRAS A CHAQUE ÉCHELON ; TOUR¬ NER DERRIÈRE, ET DESCENDRE EN POSANT LES MAINS SIMUL¬ TANÉMENT SUR LES ÉCHELONS, SANS SE SERVIR DES PIEDS.

Le premier élève viendra se placer les deux pieds sur le

lO' EX.— MONTER PAR DEVANT, LE DOS TOURNÉ A I.’ÉaiELLK , ETC. 155

premier échelon, le dos tourné a 1 échelle; puis, eu ramenant les mains de chaque côlé du corps, il saisira l’échelon qui se trouvera le plus à leur portée, en pliant un peu les hras si cela est nécessaire; et il passera les doigts en dessous, les pouces en dessus, les ongles faisant face en arrière. Dès que les mains seront ainsi placées, il tendra avec force les hras, en élevant un peu le corps dessus, la poitrine en avant, les épaules hautes, les pieds quittant l’échelon sur lequel ils étaient placés.

11 se maintiendra un moment dans celte position ( 1 o;/. la fuj.

1 16) ; de là, il laissera poser le dos sur 1 échelle , il pliera les jambes et fixera les pieds sur l’échelon supérieur ; il quittera les mains et les posera également sur l’échelon supérieur en redressant les jambes, et reprendra de nouveau la position de la fit). 1 16 qu’il vient de quitter ; puis il répétera ce mouvement autant de fois qu’il y aura d’échelons à gravir. Une fois arrivé au dernier, il se redressera sur les pieds, fera un demi-tour en retirant l’épaule gauche en arrière et en posant la main gauche sur le montant de droite, le pied gauche près du même montant ci le droit en dehors; puis il tournera derrière l’échelle d’après les principes qui déjà ont été décrits. Il posera les mains sur le même échelon ; il lâchera les pieds et se tiendra un moment suspendu, les bras raccourcis, pour bien placer le corps en équilibre dessus; sans perdre de temps, i! donnera une impulsion aux bras, comme s'il voulait encore élever le corps, <*t il laissera échajtper aussitôt les mains simultané-

1i>6 III* PARTIE. — EXERCICES ATEC MACIIINES ET INSTRUMENTS.

ment pour les lîxer ensemble sur l’échelon inférieur, sans il ailleurs laisser allonger les bras. Il ne s’arrêtera ici que le temps nécessaire pour bien fixer les mains sur Pécbelon; et il répétera le même mouvement pour les faire descendre un échelon plus bas. Il continuera ainsi jusqu’à ce que les pieds arrivent à terre; là, il lâchera les mains, etc.

Cet exercice n’est pas réellement très-rude : il demande seulement un peu de jugement et beaucoup de confiance dans l’exécution, surtout pour descendre par derrière en laissant échapper les deux mains bien ensemble et en les portant sur l'échelon inférieur sans mouvement brusque.

11e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE EN POSANT SIMULTANÉMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON SANS SE SERVIR DES PIEDS ; TOURNER PAR DEVANT ET DESCENDRE LE DOS TOURNÉ A LÉCHELLE, EN POSANT SIMULTANÉMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON , ET EN FAISANT DESCENDRE LE CORPS d’ÉCHELON EN ÉCHELON PAR LA FORCE DES BRAS.

Le premier élève viendra se placer derrière l’échelle en y faisant face ; puis il posera les deux mains sur l’échelon le plus élevé qu’il pourra saisir au-dessus de la tête ; il fera effort des bras pour les raccourcir afin de tenir le corps suspendu, les jambes bien allongées et les pieds réunis. A celle position, il donnera une forte impulsion aux bras, comme s’il voulait de nouveau élever le corps; et il lâchera aussitôt les mains qu’il posera sur l’échelon supérieur sans perdre un seul instant. Dès que les mains seront fixées, il répétera le même effort pour saisir l’échelon suivant; et il continuera ainsi sans s’arrêter jusqu’au dernier. Là, il posera le pied gauche sur l’échelon qui se trouvera à sa hauteur et près du montant de droite; il posera la main gauche sur le même

l‘2f ex. MONTER TAR DERRIÈRE EN SH SERVANT DES MAINS, ETC. 457

montant, et il passera sur le devant de l’échelle, d’après les principes déjà connus, et y tournera le dos. Une lois placé de cette manière, il posera les mains de chaque coté du corps, sur l’échelon qui se trouvera le plus à portée; et il soutiendra le corps sur les liras, en appuyant lortement sur les mains. Puis, laissant échapper les pieds de 1 échelon sur lequel ils sont posés, il laissera glisser le corps progressivement, en le retenant par la force des hraset des mains, jusqu’à ce que les pieds puissent se poser de nouveau sur 1 échelon inférieur; les pieds étant posés, il redescendra les mains sur l’échelon suivant, et répétera le même exercice jusqu’à ce que les pieds soient revenus à terre : là, il se redressera, quittera les mains, etc.

Cet exercice est un peu plus rude que le précédent: il demande d'abord beaucoup d énergie pour monter derrière de cette manière sans plier les jambes ; ensuite, il demande encore beaucoup de force des bras quand le corps descend en avant, surtout au moment où les pieds sont près de se poser, à chaque fois, sur l’échelon inférieur à celui où ils étaient auparavant.

12e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE EN POSANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS D ABORD SUR LES MONTANTS ENTRE DEUX ÉCHELONS SANS SE SERVIR DES PIEDS, ET ENSUITE SUR l’ ÉCHELON OUI SE TROUVE AU-DESSUS DES MAINS, ET DESCENDRE EN POSANT LES MAINS SIMULTANÉMENT SUR CHAQUE ÉCHELON, ET A TOUS LES INTERVALLES SUR LES MONTANTS.

Le premier élève viendra se placer derrière l’échelle; et y faisant face, il saisira les montants au-dessus de sa tête, entre deux échelons, en tenant le corps suspendu; il fera effort du bras droit, et il portera la main gauche sur Lèche-

458 IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

Ion supérieur, en comptant un ; il résistera aussitôt du gauche, et portera la main droite sur le même échelon, en comptant deux. Là, il résistera encore du bras droit, et portera la main gauche sur le montant, au milieu de f intervalle des échelons où se trouvent placées les mains, en comptant trois. Il résistera ensuite de la main gauche pour placer la droite de la même manière, en comptant quatre. Il recommencera à les placer sur l’échelon supérieur de la même manière; et il continuera ainsi jusqu’au haut de l’échelle, toujours en comptant un, deux, trois , quatre, etc. Il ne s’arrêtera à chaque temps que ce qui est nécessaire pour bien fixer la main, afin de placer l’autre sans mouvement brusque. Une fois arrivé à l’extrémité, les mains s étant placées en dernier lieu sur les montants, il fera effort des bras comme s’il voulait de nouveau élever lecorps.il laissera échapper simultanément les mains qu’il viendra placer simultanément sur l’échelon inférieur; et en ne s’arrêtant que le temps nécessaire pour rebondir en quelque sorte sur les bras, il laissera de nouveau échapper les mains pour les fixer sur les montants au milieu de l’intervalle inférieur; puis il les placera encore sur l’échelon, et il continuera ainsi jusqu à ce que les pieds arrivent à terre : là, il quittera les mains, etc.

Cet exercice est un peu difficile quoiqu’il n’exige pas encore une force extraordinaire : il est beaucoup plus rude à soutenir en descendant, parce qu’il faut à chaque fois retenir le corps en ne faisant parcourir aux mains qu’une trèspetite distance, puisqu’elles se fixent deux lois dans la distance d’un échelon à l’autre. Les élèves, trop faibles pour parcourir ainsi toute l’échelle, n’auront qu’à se rappeler celle règle, dont ils ne devront jamais s’écarter : ne monter à l’échelle qu’à une hauteur telle qu’il leur reste toujours assez de forces pour terminer régulièrement l’exercice en descendant.

13e ET I ’l' EXERCICES.— MONTER I’AR DERRIÈRE, ETC.

13e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE SANS SE SERVIR DES PIEDS, EN POSANT SIMl'ETANÉMENT les mains sur chaque échelon, et SIMUL¬ TANÉMENT A TOUS LES INTERVALLES SUR LES MONTANTS, ET DESCENDRE EN POSANT ALTERNATI VE.MENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON, ET ALTERNAIT VE.MENT A CHAQUE INTER¬ VALLE SUR LES MONTANTS.

Répéter tout ce qui vient d’être décrit pour l’exercice précédent, avec cette différence que, cette fois, l’on monte comme on vient de descendre, et qu’on descend comme on vient de monter.

MONTER PAR DERRIÈRE EN METTANT TOUJOURS LA 3IÊ.ME MAIN DANS L'INTERVALLE DES ÉCHELONS SUR UN MONTANT, ET L’AUTRE MAIN SUR CHAQUE ÉCHELON AUPRÈS DU MONTANT, ET DESCENDRE EN METTANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON ET ALTERNATIVEMENT UNE MAIN SUR CHAQUE MONTANT, SANS TOUCHER A LA PARTIE DU MONTANT QUI CORRESPOND A CELLE Qü’oN TIENT.

Le premier élève viendra se placer derrière l’échelle \ faisant face. Il saisira le montant de gauche au milieu d’un intervalle avec la main gauche aussi haut qu’il pourra, et placera la main droite sur l’échelon qui se trouve au-dessous <1 elle et près du montant de gauche. Dans cette position, il élèvera le corps en faisant effort des deux liras; et en résistant instantanément du gauche, il portera la main droite sur l’échelon supérieur, en comptant un ; puis il fera effort du droit, et il élèvera la main gauche sur le même montant, au milieu de I intervalle supérieur, en comptant ilcux. 1!

«O IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

répétera !e premier mouvement, en recommençant à compter un, cl continuera ainsi jusqu’au haut, si ses forces le lui permettent. Une fois à l’extrémité, il placera, sans perdre de temps, les deux mains sur l’échelon ; puis, résistant aussitôt du bras gauche, il placera la main droite sur le montant de droite et au milieu de l’intervalle des échelons, en comptant un. De là, en résistant aussitôt du bras droit, il descendra la main gauche sur l’échelon inférieur, en comptant deux; puis il fera sur le champ effort du bras gauche, et viendra placer la main droite sur le môme échelon que la gauche, en comptant trois ; il répétera absolument les mêmes mouvements, en commençant à descendre la main gauche sur le montant de gauche, et recommençant à compter un, puis la main droite sur l’échelon inférieur, en comptant deux, et encore la gauche près de la droite, en comptant trois. 11 continuera ainsi, jusqu’à ce que les pieds arrivent à terre; là, il quittera les mains, etc.

Cet exercice n’est pas difficile : il présente une variété de mouvements qui plaisent beaucoup aux élèves.

15e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE EN METTANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON, ET UNE MAIN ALTERNATIVE¬ MENT SUR CHAQUE MONTANT SANS TOUCHER A LA PARTIE DU MONTANT QUI CORRESPOND A CELLE Qü’ON TIENT, ET DES¬ CENDRE EN METTANT TOUJOURS LA MÊME MAIN DANS L1N- TEIIVALLE DES ÉCHELONS SUR LE MÊME MONTANT , ET

l’autre main sur chaque échelon près du montant.

Répéter l’exercice ci-dessus, en montant, cette fois, comme on vient de descendre, et en descendant comme on vient de monter ; observer seulement qu’on est monté par le montant de gauche et qu'on descend par le montant de droite, pour varier l’exercice autant (pie possible.