PERCHES FIXES VERTICALES

1er EXERCICE.

MONTE K A UNE PERCHE FIXE EN SE SERVANT ÜES PIEDS ET DES MAINS, ET DESCENDUE DE LA MÊME MANIÈRE.

Ee professeur ayant amené le peloton près des perches fixes qui se trouvent, en général, placées aux extrémités du

1er EX. —MONTER A UNE PERCHE AVEC LES PIEDS ET LES MAINS, ETC. ÔO.'i

portique, le premier élève se détaehera du peloton et viendra se placer face à une des perches et auprès; il la saisira avec les deux mains le plus haut qu'il pourra, la droite placée au-dessous de la gauche. Dans celle position, il lèvera la jambe droite et fixera le côté droit extérieur du pied sur le côté gauche de la perche, puis la partie intérieure du genou sur le côté droit ; de là, il fera effort des bras, et il élèvera le corps jusqu’à ce qu’il se trouve presque droit sur la jambe droite. Il placera immédiatement la gauche sur la face opposée, en posant la partie extérieure du talon sur la droite de la perche, et l’intérieur du genou sur la gauche, les pieds étant à la même hauteur. Par une pression des pieds et des genoux, il se fixera sur la perche le mieux qu’il pourra, et il portera la main droite au-dessus de la gauche : cette position est la même «pie celle de la fuj. 108 (p. 420) à la corde lisse; il en fera de suite autant de la gauche qu’il fixera de nouveau au-dessus d’elle. SI fera un nouvel effort sur les bras pour monter le corps autant qu’il pourra, en cessant aussitôt de serrer les jambes et les pieds, afin de les laisser glisser le long de la perche sans déranger leur position. Dès que les bras seront raccourcis autant que possible, il élèvera également les jambes le plus qu’il pourra, et il les fixera sur la perche pour recommencer à élever les mains. Il continuera ainsi jusqu’au haut, en cherchant chaque lois à franchir lo plus de distance possible ; enfin, il laissera glisser les jambes sans aller trop vite, et il descendra successivement la main gauche, puis la droite, puis encore la gauche; et il continuera jusqu’à ce que les pieds soient arrivés à terre. Là, il lâchera les mains, etc.

Cet exercice est le plus simple, cl c’est celui qui présente moins de difficultés pour se hisser au haut d'une perche a\ee les mains. Les élèves pourront savoir s'ils se servent coin diablement des jaml tes ou essayant de se tenir avec elles

^ 111 lAlillE' EXIÏ ItClCIÎS AVEC MACHINES ET INSTHUMKNTS.

ailles, sans le secours des mains; tant qu’ils ne pourront réussir a se tenir de cette façon, ils peuvent être assurés qu ils n ont pas encore bien compris la manière de se fixer sur la perche, à moins cependant que la perche ne soit ex l rê me rnen t gl i ssan t e.

2e EXERCICE.

.MOMElt A IJNE PERCHE EN SE SERVANT d’üNE JAMBE ET DES MAINS, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Ee premier élève, placé près de la perche, la saisira avec les deux mains, la droite au-dessous de la gauche, comme pour l’exercice précédent; puis il élèvera la jamhe droite et placera le pied et l’intérieur du genou de la même manière. Une fois dans celte position, il fera effort des bras, et il élèvera le corps tant qu’il pourra en se cramponnant avec la jamhe droite, la gauche restant allongée près de la perche. Dès que le corps sera élevé sur les bras, il se fixera sur la perche avec la jambe droite; et, en résistant aussi du bras gauche, il élèvera la main droite. Il en fera de suite autant de la gauche qu’il placera au-dessus, et il fera aussitôt un nouvel effort des bras pour faire monter le corps, en laissant glisser la jambe droite le long de la perche sans déranger sa position. 11 la fixera de nouveau pour hausser les mains, et il continuera ainsi jusqu’au haut. 11 descendra comme à I exercice précédent, mais en ne se servant, cette fois, que d'une seule jamhe.

Cet exercice est absolument le même que le précédent : il est seulement plus difficile, puisqu’on ne se sert que d’une jambe au fieu de deux pour monter et descendre. On devra l’exécuter également en ne se servant que de la jambe gau- Yhe ; les principes seront 1rs mêmes.

3“ EX.— MONTER A UNE PERCHE EN NK SE SERVANT (JL'Ii DES MAINS. 505

3e EXERCICE.

MONTER A UNE PERCHE EN NE SE SERVANT QUE DES MAINS AL¬ TERNATIVEMENT, LES JAMBES PASSANT I>E CHAQUE COTÉ DE