LA PERCHE, ET DESCENDRE DE MÊME

Le premier élève, placé près de la perche, la saisira avec les deux mains au-dessus de sa lèle, les liras presque allongés, la main droite au-dessus de la gauche. Dans cette position, il fera eflort des bras et il élèvera le corps tant qu’il pourra ; delà, sans perdre de temps, il résistera fortement du liras gauche, et il portera sans secousse trop brusque la main droite au-dessus de la gauche à une distance moyenne ; il la fixera aussitôt. Lue fois ce premier mouvement commencé, il fera immédiatement elforl des deux bras en les raccourcissant le plus possible, et il placera successivement la main (pii se trouve au-dessous à une distance moyenne au-dessus de I autre. Il résistera à chaque lois fortement avec celle (pii retient le corps, pendant que l’autre change de place. Il continuera ainsi jusqu’au haut sans interruption, les jambes restant bien allongées de chaque côté de la perche et sans mettre de roideur. Une fois arrivé à l’extrémité, il descendra de suite d’après les mêmes règles; les pieds une fois revenus à terre, il lâchera les mains, etc.

Cet exercice commence à être un peu difficile: il faut, lorsqu'on est en train de monter, ne s’arrêter sur chaque bras .pie le temps strictement nécessaire pour monter une mam sans brusquer le mouvement; il faut raccourcir aussitôt les deux liras autant qu’on le peut, en ne quittant la ■nam qui se trouve au-dessous de l’autre qu’au moment ou le corps ne peut plus monter.

50(j IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

4e EXERCICE.

MONTER A UNE PERCHE EN HAUSSANT LES MAINS SIMULTANɬ MENT, LES JAMBES PASSANT DE CHAQUE COTÉ , ET DES¬ CENDRE DE MÊME.

Le premier élève saisira la perche avec les deux mains comme ci-dessus; puis il fera effort des bras, et il élèvera le corps, les jambes restant bien allongées sans aucune roideur. Sans perdre un instant, il donnera une forte impulsion aux bras; il fera monter le corps le plus qu’il pourra, en laissant aussitôt glisser les mains contre la perche sans les éloigner, et il les fixera de nouveau. Dès qu’elles seront arrivées à la hauteur où l’impulsion des liras aura pu les faire monter, il répétera, très-rapidement, le même mouvement, et il continuera ainsi, sans s’arrêter, jusqu’au haut de la perche, ou tant que ses forces lui permettront de monter. Il descendra ensuite d’après les mêmes règles; les pieds une fois revenus à terre, il lâchera les mains, etc.

Cet exercice est encore plus difficile que le précédent ; il faut, pour bien l’exécuter, une lois qu’on a donné la première impulsion aux bras, ne plus s’arrêter que le temps indispensable pour fixer les mains, afin de monter le plus lestement possible, et en suivant bien l’impulsion des bras sans contrarier leur mouvement.

5e EXERCICE.

MONTER A DEUX PERCHES EN SE SERVANT DES MAINS El DES JAMBES, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Le premier élève viendra se placer entre deux perches ; il les saisira avec les deux mains au-dessus de sa tête; puis, eu

5e EX.— MONTER A DEUX PERCHES AVEC CES U AINS ET CES JAMBES. 507

luisant effort des bras, il élèvera le corps et placera aussitôt les jambes sur les perches en les élevant le plus possible, les pieds sur les faces extérieures de droite et de gauche, et les genoux en dedans pour se cramponner ( Voy. la fig. 127). 11 se tiendra, pour ainsi dire, avec les jambes, et il élèvera la main droite le plus qu'il pourra en redressant un peu le corps ; il en fera de suite autant de la gauche ; et en résistant aussitôt des bras, il élèvera la jambe droite le plus qu’il pourra en la faisant glisser le long de la perche; il la fixera aussitôt; il en fera autant delà gauche, et il recommencera à élever de nouveau les mains l’une après l’autre, en résistant de nouveau avec les jambes. Il continuera ainsi jusqu’au haut, ou tant qu’il pourra résister; et il descendra d’après les mêmes règles. Une fois revenu à terre, il quittera les perches, etc.

Lorsque les élèves seront bien habitués à monter de cette manière, le professeur les fera monter en haussant les mains simultanément et en résistant davantage avec les jambes, et monter également les jambes ensemble en se retenant plus fortement avec les bras.

Lette manieie de monter a deux perches peu éloignées l'une de l’autre, est fréquemment pratiquée par les matelots pour monter aux cordes parallèles d’un vaisseau, qui sont généralement inclinées. L’exercice, dans ce cas, est beaucoup plus facile, comme on le verra bientôt aux exercicedes perches inclinées.

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6e EXERCICE.

MONTER A DEUX PERCHES EN NE SE SERVANT QUE DES MAINS ALTERNATIVEMENT, ET DESCENDRE DE MÊME.

Le premier élève, placé entre deux perches, y fixera les mains au-dessus de sa tête ; puis, en faisant aussitôt effort des liras, il élèvera le corps en les raccourcissant autant qu’il pourra, les jambes et les pieds restant bien réunis et allongés sans roideur. Dans cette position, il donnera une petite impulsion aux bras pour faire monter le corps; et il haussera immédiatement la main droite à une distance moyenne, en résistant fortement du liras gauche et en penchant un peu le corps de ce côté. Sans perdre de temps, il fera d’abord un effort des deux bras pour commencer à faire monter le corps; et, en résistant aussitôt du droit, il haussera la main gauche autant qu’il le pourra sans trop se forcer ; il continuera ainsi jusqu’au haut, en maintenant toujours les jambes et les pieds bien réunis et allongés; il descendra ensuite d’après les mêmes règles. Les pieds une fois revenus à terre, il quittera les mains, etc.

Cet exercice exige beaucoup de force dans les bras et dans les muscles pectoraux.

7e EXERCICE.

MONTERA DEUX PERCHES EN NE SE SERVANT QUE DES MAINS SIMULTANÉMENT, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Le premier élève, placé entre deux perches comme pour l’exercice ci-dessus, les saisira de la même manière. Aussitôt après avoir raccourci les liras en élevant le corps, il haussera les mains ensemble le plus qu’il pourra; puis, il fera monter de nouveau le corps en raccourcissant les liras; et, sans perdre de temps, il profitera de celte impulsion pour