LANCER SIMULTANÉMENT LES COINGS EN AVANT

Les élèves étant placés en rang, et alignés à la grande distance, le professeur commandera :

Lancer simultanément les poings en avant ,

Marche.

Au premier commandement, les élèves ne bougeront pas; à celui de : Marche, ils lèveront les deux poignets ensemble près du corps , jusqu’à ce qu’ils soient à hauteur des seins , les ongles tournés du côté du corps; et ils compteront un, dans celte position. Puis ils lanceront parallèlement et horizontalement les deux poignets avec force en avant en comptant deux; ils ramèneront ensuite, sans secousse, les poignets à la première position, en leur faisant décrire un petit cercle qui viendra se terminer près du corps ; et ils recommenceront à compter un; puis iis lanceront de nouveau les poignets en avant en comptant deux; et ils continueront ainsi sans interruption jusqu’au commandement de

lre PARTI Ei — EXERCICES SANS MACHINES NI INSTRUMENTS.

Halte. Ils replaceront alors les poignets à la position ordinaire, en gardant l’immobilité.

20e EXERCICE.

LANCER ALTERNATIVEMENT LES POINGS EN l’AIR