LEVER EN ARRIÈRE VERS LA DROITE

Les élèves étant placés comme pour l’exercice ci-dessus, et tenant les mils parallèlement aux jambes, le professeur commandera :

Mouvement continu du mil gauche dans un plan horizontal au-dessus de la tête , en commençant à Venlever en arrière vers la droite ;

En position ,

Marche.

Les élèves répéteront exactement, avec le mil gauche, le même exercice et les mêmes mouvements qui viennent d’être décrits pour le mil droit; le professeur fera également arrêter. reposer, et partir suivant les mêmes commandements.

Ces deux derniers exercices seront un peu plus difficiles que les premiers, parce que le mouvement des bras est contrarié chaque fois que le mil passe en arrière ; mais, après quelques leçons, toutes les difficultés disparaîtront; et les bras, les épaules et tous les muscles thoraciques gagneront considérablement en force. La vitesse de ces quatre mouvements ne peut être déterminée précisément; elle dépend complètement de la force et de l’adresse de celui qui exécute. Les élèves auront grand soin, dans tous ces exercices, de tenir le corps bien droit, les pieds restant toujours réunis; ils devront surtout ne pas lâcher le mil lorsqu’il sera lancé avec force : car, malgré la grande distance où ils sont placés les uns des autres, le mil pourrait encore aller frapper un camarade, soit de droite soit de gauche. Le professeur ne prendra jamais trop de précautions pour éviter même les plus légers accidents.

Il' EXERCICE.— PORTER LUS MILS VERTICALEMENT A RR AS TENDUS. 121

PORTER LES MILS VERTICALEMENT A BRAS TENDUS, LES POI¬ GNETS RENVERSÉS, ET LEUR FAIRE DÉCRIRE UN CERCLE V LA FORCE DES POIGNETS ET DES BRAS.

Les élèves étant placés à une distance convenable, cl les mils étant placés debout devant eux, le professeur commandera :

Tenir en suspension les mils à bras tendus , les poignets renversés, et leur faire décrire un cercle ;

En position,

Marche.

Au commandement de : En position, les élèves saisiront les mils par la poignée, et ils les enlèveront à droite et à gauche, en renversant les poignets en arrière, jusqu’à ce que les deux bras soient tout à fait placés horizontalement, et les mils verticalement. ( Vog.

la fig. 25). A celui de : Marche, ils feront un grand effort des poi gnets , pou r faire décrire un cercle entier aux gros bouts des mils , qui viendront se replacer immédiatement à la position verticale; les F‘!/ ■ 23>

poignets seulement auront changé de position. Aussitôt que ce cercle sera décrit, ils ramèneront les mils près des jambes; et ils répéteront le même mouvement plusieurs lois de

IIe PARTIE.— EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

suite sans commandement, en ayant soin que les liras soient toujours bien horizontalement placés avant de chercher à enlever les mils, et en enlevant les mils sans aucune secousse et dans le plan le plus vertical possible. Quand les mils seront placés verticalement, les poignets renversés en arrière, les élèves lâcheront un peu les derniers doigts ; car, sans ce soin, le mouvement deviendrait presque impossible; ou bien, il faudrait renverser beaucoup trop le haut du corps en arrière. Ce mouvement est assez rude, sans être d’ailleurs dangereux en rien. Les élèves éprouveront au début quelques douleurs dans les bras, dans les épaules; mais tous ces effets disparaîtront bien vite après quelques leçons. J’ai fait souvent exécuter cet exercice à des demoiselles qui avaienl des dispositions à se pencher en avant, ainsi qu’à toutes celles qui avaient les épaules étroites et resserrées sur la poitrine; et je puis assurer que j’ai toujours obtenu de très-bons résultats. Seulement, pour les demoiselles, il ne faudra exiger d’elles que la position de la figure 25, sans faire décrire de cercles entiers aux mils.

15e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU DU MIL DROIT EN CERCLE, LE BRAS RAC¬ COURCI, LE POIGNET RESTANT A HAUTEUR DE l’ÉPAULE DROITE, ET EN COMMENÇANT A DÉCRIRE LE CERCLE EN LAIS¬ SANT TOMBER LE MIL PAR DERRIÈRE, VERS LA DROITE.

Les élèves étant placés à une distance convenable, et à la position du port des mils (Voir plus liant, p. 109), le professeur commandera :

Mouvement continu du mil lirait en cercle. , le poiijnet à hauteur de l'épaule, en commençant à le laisser tombe) par derrière, vers la droite ; lin position ,

Marche.

MOUVEMENT CONTINU OU M1LUIUCHE UN CEUCIJÎ. I'23

I6l EXERCICE. —

Au commandement de : En position, les élèves porteront le mil droit en l’air, le détachant de l’épaule jusqu’à ce que le poignet droit soit à la hauteur de l’épaule et penche un peu vers la droite, le mil étant bien verticalement placé (Toi/, la fig. 26); à celui de:

.Marche, ils laisseront tomber le mil de côté et par derrière, vers leur droite et en renversant le poignet; ils profiteront de cette impulsion pour lui faire décrire un cercle entier; et ils continueront de le faire tourner dans un plan vertical et aussi parallèlement au dos qu’il sera possible de le faire. Pour diminuer les secousses du mil, lorsqu’il tournera rapidement, l’élève pourra décrire avec

Fig. 20.

le poignet un autre petit cercle qui en allégera beaucoup le poids. Les élèves qui se sentiront fatigués pourront s’arrêter sans commandement et reprendre l’exercice à volonté jusqu’au commandement de : Halle du professeur. Après ce commandement, tous poseront les mils à terre devant eux et garderont l’immobilité.

16e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU I)U MIL GAUCHE EN CERCLE, LE BRAS RAC¬ COURCI, LE POIGNET RESTANT A HAUTEUR DE L ÉPAULE GAU¬ CHE, ET EN COMMENÇANT A DÉCRIRE LE CERCLE, EN I.E LAIS¬ SANT TOMBER PAR DERRIÈRE, VERS LA GAUCHE.

Les élèves étant placés à distance convenable, et étant placés au port des mils, le professeur commandera :

Mouvement continu du mil gauche en cercle , le poignet a

IIe PARTIE.— EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

hauteur de l’épaule, en commençant à le laisser tomber eu arriére, vers la y anche ;

En position,

Marche.

Les élèves répéteront exactement, d’après les mêmes règles, les mouvements qui ont été décrits pour l’exercice cidessus; la seule différence, c’est que celui-ci sera exécuté avec le mil gauche.

17e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU DU MIL DROIT EN CERCLE, LE BRAS RAC¬ COURCI, LE POIGNET RESTANT A HAUTEUR I)E l’ÉPAULE, EN COMMENÇANT A LE LAISSER TOMBER PAR DERRIÈRE VERS LA GAUCHE.

Les élèves étant placés à distance convenable, et clan! placés au port des mils, le professeur commandera :

Mouvement continu du mil droit en cercle, le poignet il hauteur de l’épaule, en commençant à le laisser tomber par derrière, vers la gauche,

En position ,

Marche.

Au commandement de : En position, les élèves placeront le mil droit comme à la fig. 26 ; à celui de : Marche, ils laisseront tomber le mil par derrière, vers leur gauche, en renversant le poignet, et ils continueront de le faire tourner en cercle de ce côté, comme il a déjà été dit. Quand les élèves seront fatigués, ils pourront également se reposer et reprendre l’exercice sans commandement.

IN' EXERCICE —MOUVEMENT CONTINU 1)1 Mil. GAUCHE EN CERCLE. l'if)

18e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU DU MIL GAUCHE EN CERCLE, LE BRAS RAC¬ COURCI, LE POIGNET RESTANT A HAUTEUR HE l’ÉPAULE, EN COMMENÇANT A LE LAISSER TOMBER PAR DERRIÈRE, VERS LA DROITE.

Les élèves étant placés à une distance convenable, et étant au port des mils, le professeur commandera :

Mouvement continu du mil gauche en cercle, le poignet restant « hauteur de l'épaule, en commençant à le laisser tomber par derrière, vers la droite ;

En position ,

Marche.

Au commandement de: En position, les élèves placeront le mil gauche comme ils ont placé le droit; à celui de : Marche , ils laisseront tomber le mil gauche par derrière et vers leur droite, en renversant le poignet; et ils continueront de le laire tourner en cercle de ce côté, comme il a déjà été dit pour le mil droit, dans l’exercice n° 17. Tous les mouvements et tous les commandements pour continuer ou cesser l’exercice seront les mêmes.

Ces deux derniers exercices sont beaucoup plus difficiles que les deux précédents, parce que les poignets y doivent faire tourner régulièrement les mils dans le sens contraire à celui qu’on a l’habitude de prendre. Mais, quoique plus difficiles, on fera bien de ne pas les laisser de côté; ils deviendront, avec un peu de pratique cl de persévérance, aussi familiers que tous les autres; et ils donnent une grande souplesse et une grande force aux deux poignets.

IIe PARTIE.— EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

19e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU ET SIMULTANÉ UES MILS EN CEItCLE, LES POIGNETS RESTANT A HAUTEUR DES ÉPAULES, EN COMMENÇANT A LES LAISSER TOMBER TOUS DEUX EN DEHORS, VERS LA DROITE ET VERS LA GAUCHE.

Les élèves étant placés à une distance convenable, et étant an port des mils, le professeur commandera :

Mouvement continu et simultané des mils en cercle, les poignets à hauteur des épaules, en commençant il les laisser tomber tous deux en dehors , vers la droite et vers la gauche;

En position ,

Marche.

Au commandement de : En position, les élèves placeront les mils ensemble, à la position verticale, au-dessus des épaules; à celui de : Marche, ils laisseront tomber les mils ensemble, vers la droite et vers la gauche, et continueront de les faire tourner en cercle simultanément, comme on l’a déjà expliqué aux exercices 15 et 16, avec cette seule différence que, cette fois, les deux mils marchent ensemble; tous les autres mouvements et commandements, pour se reposer, recommencer, terminer ou partir, seront absolument les mêmes que pour les exercices ci-dessus.

20e EXERCICE.

MOUVEMENT continu et simultané des mils en cercle, les POIGNETS RESTANT A HAUTEUR DES ÉPAULES, EN COMMENÇANT A LES LAISSER TOMBER TOUS DEUX EN DEDANS, VERS LA DROITE ET VERS LA GAUCHE.

Les élèves étant placés à une distance convenable, et étant au port des mils, le professeur commandera :