T. — APPAREIL LIBRE

'Mouvements exécutés pur Gérardy.)

Fig. 61.

1° Coulissement antérieur. — A hauteur de la poitrine, j a) Bras allongés.

b) Bras mi-fléchis (fig. 61).

(Développe tellement, le faisceau supérieur du grand pectoral et les fibres en mode de peaucier qui le eonti-

Fie;. 02.

2°' Coulissement au-do.ssm dédia lêle.

a) Bras allongés.

b) Bras raccourcis (fig. 02).

(•Développe sur ton f le deltoïde et fortifie, tout autant <[iie le précédent, l’articulation du. coude.) .

de l’exercice .

nuent vers le cou, que le creux sus-claviculaire tend a disparaître.) j

3° Coulissement en arrière du cou. — Au moment de l’arrachement, on sent l’influence du rapprochement des

Fig. 63.

poignées: les muscles postérieurs du cou et des épaules se tétanisent en bloc (fig. 03),

de l’exercice 233

4° Coulissement en arrière des reins. — (Développe particulièrement le grand dorsal et le petit rond.) (fig. 64).

Fi * 64.

5° Coulissement vertical antérieur. — On tient l’appareil comme un cierge, et l’on change de temps à autre la position des mains.

(Développe les pectoraux autant que le grand dorsal et le petit rond.)

6° Coulissement, oblique, on avant et sur los côtés, on mode de trombone (fig. 65)..

(Développe los fléchisseurs et les extenseurs du bras.

Fig. 65.

7° Coulissement assis. — Etant assis sur une chaise, on place les doux pieds au-dessus des poignées basses, et l’on s’étend de tout son long ; puis, faisant sauter les poi-

gnées sur les pieds, on ramène l’appareil à sa position première. Ce mouvement est très étendu, par suite du dégagement entré les deux pieds, de l’une des réglettes ; il fait intervenir pour ainsi dire tous les muscles du corps.

On peut l’exécuter une jambe après l’autre : c’est plus pratique pour les individus d’un certain âge.