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une st'rio île inmiveiaeiils <iu'on peut exc^cuter sans ap|iui eils et i|ni s’appliijucnt alternativement toutes les parties du corps à condition (|ue les positions rondanientales soient pures :

1" l'iliivation des bras en haut, dans le [dan des épaules;

2“ Flexion doisale alternative des ()ieds;

lî'^ llotation des [lieds sur les talons, en dedans et en dehors ;

i" Flévation du cor[)s sur la pointe des pieds;

1)" Flévation des é[Kiules;

(j“ liattenient des bras, de l’attitude avec les bras tendus en haut à l’attitude avec les bras en croix;

■ 7“ Koulenient du torse, les jambes écartées, les mains placées sur les hanches;

8“ a) Flévation de la Jambe en avant, à angle droit, par rapport à l'axe du corps, le genou [)lié dans le même angle, extension de la jambe en avant;

b) Même mouvement avec extension par côté;

â} Même mouvement avec extension en arrière;

9“ a) Flexion de la tête en avant et en arrière;

b) Flexion à la tête à droite et à gauche;

c) Roulement de la tête;

lü« (() Flévation du bras en stqdnation et en pronation;

b} Flévation des bras avec tlexions et extensions des mains;

c) Flévation des bras avec llexions et extensions des doigts ;

11” Flexion du torse en avant et en arrière, les jambes écartées, les mains sur les hanches;

12” a) Flévation du corps sur la pointe des pieds et llexion des jambes, les mains sur les hanches;

b) Élévation du corps sur la pointe des pieds et flexion des jambes, les bras étendus en croix;

c) Même mouvement avec bras tendus en haut;

13” Rotation du torse à droite et à gauche, les jambes écartées, les mains fixées sur la nuque;

14” a] Extension des bras en haut;

6) Extension des bras en avant;

b) Extension des bras en croix;

a) battement des avant bras (de l’attitude avec les bras en croix mais pliés au coude à l’attitude avec les bras étendus en croix) en plaçant. les pieds alternativement en arrière par un grand pas au fur et à mesure de chaque battement.

15” Flexion du torse à droite et à gauche, les bras tendus en haut;

16” Rotation rapide du torse à droite et à gauche les jambes écartées, les bras tendus en croix;

17” Mouvement d’escrime ;

18° Élévation des bras en haut dans le plan des épaules avec flexion du torse en avant.