MÉTHODE DE GYMNASTIQUE PÉDAGOGIQUE SUÉDOISE

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Leçon d’ensemble des élèves femmes do l’Institut Central (Cours pédagogie

De la méthode de gymnastique pédagogique suédoise.

Il résulte des bases de la gymnastique pédagogique posées par Ling, qu’il ne doit y avoir qu’un plan unique de gymnastique pédagogique, comme il n’y a qu’un plan d’organisation humaine.

Une leçon de gymnastique pédagogique dure environ quarante minutes et doit être donnée chaque jour.

En voici la composition :

1° Exercices faciles surtout des membres inférieurs destinés à décongestionner le cerveau des élèves qui sortent de la classe;

l’éducation physique

1° Grandes extensions du tronc avec élévation des bras et abduction forcée des épaules ;

3° Suspensions par les mains, les bras généralement étendus ;

4° Equilibres sur le plancher avec changement de bases;

5° Marches rythmées et courses cadencées;

6° Grandes extensions du tronc, bras étendus ou fléchis, le corps plus ou moins incliné;

7° Attitudes qui nécessitent un effort gradué des muscles fléchisseurs du tronc et destinés à fortifier les parois de l’abdomen ;

8° Torsions et flexions latérales du tronc ;

9° Suspensions et appuis du corps au moyen des mains et plus difficiles qu’au n° 3 ;

10° Exercices appelés dérivatifs destinés à régulariser la respiration et la circulation et à calmer les battements du cœur ;

11° Sauts divers avec et sans appuis des mains ;

12° Exercices ne demandant pas une dépense

considérable dé travail musculaire; attitudes pendant lesquelles on exécute de grandes inspirations.

La leçon, y compris le temps perdu à l’arrivée et au départ, dure une heure au maximum.

Les exercices énumérés ci-dessus ont une intensité relative figurée dans le schéma ci-après, qui est le plan de toute leçon pédagogique.

(Voir page 38.)