CHAPITRE HI

Dour exposer une technique pratique de l'insolation il importe avant tout de séparer |

L'initiation et la pratique.

L'initiation doit se faire dans les meilleures conditions possibles. Le sujet, malade, déprimé, ou bien portant, doit être dans une bonne période.

Le temps sera soigneusement choisi, par un beau soleil, sans nuage et sans vent.

Les premières séances seront éloignées des repas : 1/2 heure avant, deux heures après. REY 4

En été, entre 8 et 11 heures et de 15 à 18 heures (1) en se rapprochant du midi thermique à mesure quesles saisons sont moins favorables.

Aucune initiation en hiver. Les premiers bains doivent toujours être des bains de soleil tièdes.

(1) Heures sidérales.

On procédera à l'insolation d'une façon très progressive, en commençant par les pieds et en se rappelant ce principe fondamental :

TOUTE PARTIE INSOLÉE DOIT ÊTRE NUE, TOUTE PARTIE A L'OMBRE COUVERTE, à l'exception du visage bien entendu. Voici la méthode qui ne m'a jamais donné d’ennuis :

On prend un matelas, on ie met au soleil juste assez pour insoler la partie-qui doit être au soleil.

On fait étendre le sujet, le reste du corps et la tête dans une ombre portée réelle : celle d'un mur, d'un haut de porte ou de fenêtre, d'un écran opaque fixé à 2 mètres environ du lit, par exemple. La zone non insolée est couverte par une ou plusieurs couvertures de laine ou un édredon léger. On découvre alors la personne progressivement , en suivant le barème ci-contre, pour arriver à la pratique solaire normale en 15 jours environ.

Pour les.enfants, on peut réduire considérablement la durée de l'initiation et arriver au bain complet en 4 ou

> jours par exemple :

1 jour. — Insolation des jambes jusqu'aux genoux, » min. sur le dos, 5 min. sur le ventre.

2° Jour. — Insolation des jambes entières jusqu’au pubis, 5 min. sur le dos, 5 min. sur le ventre.

3° jour. — Insolation des jambes 5 min., puis jambes et tronc 5 min. sur le dos, 5 min. sur le ventre.

4° jour. — Le corps jusqu'au menton dès le début du bain : 5 min. sur le dos : 5 min. sur le ventre.

5° jour. — Insolation jusqu’au menton dès le début du

bain, ro min. sur le dos ; ro min. sur le ventre.

Et ainsi de suite, en augmentant de dix minutes par jour jusqu'à l'insolation d'une heure.