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pliant les genoux et en tirant sur les bras; arrivé à cette position, essayer de se balancer d’avant en arrière, des genoux au menton, sans changer la position respective des bras et des jambes;

26° Quadrupédie : marche à quatre pattes, allongée au maximum, cet exercice pouvant être exécuté, pour lui donner plus d’attrait, en compétition;

e) FIXATION DES OMOPLATES.

27° Rapprochement des omoplates : les mains aux épaules, les coudes et les poignets très en arrière, soulever les coudes à l’horizontale et les ramener à la position de départ;

28° Fixation des omoplates : les mains à la nuque, les doigts contre le bord du eou, les deux coudes le plus en arrière possible, ouvrir les deux bras à l’horizontale, sans changer la position des coudes;

29° Rapprochement des omoplates avec extension du dos : en position couchée sur le ventre, partir du contact des épaules et du menton au sol; tirer ensuite sur les bras en arrière, sans élan, pour les rapprocher, tout en relevant la tête, les épaules et la partie supérieure du dos;

f) ASSOUPLISSEMENT DU BUSTE D'AVANT EN ARRIÈRE.

30° Flexion du buste en avant à l'horizontale : mains aux hanches, coudes bien en arrière, en se tenant d’aplomb sur les jambes légèrement écartées,

fléchir lentement le buste en avant jusqu’à l’horizon-