AD DER

tale, en relevant la tête au fur et à mesure que le buste descend, en tenant toujours les jambes en extension;

31° Flexion du buste en avant jusqu’au sol : les deux bras en position verticale, flexion lente en avant, en conservant toujours les deux bras dans le prolongement du buste;

32° Grand assouplissement de haut en bas : par balancement de haut en bas de l’extension forcée à la flexion forcée, sans temps d’arrêt ni en haut ni en bas;

33° Grand assouplissement d’arrière en avant : couché sur le dos, se servir des bras comme d’une balance pour aller de la position d’allongement forcé à la position de flexion forcée, en gardant les genoux bien tendus ;