I. J)ehout

Effet phijsiologi([ue. — Combat la sensation de froid aux pieds, en y api)elant le sang.

Ces mouvements sont régulateurs de la circulation.

3. Abaissement et redressement du tronc en quatre temps, en llécliissant les genoux et en portant rabdomen en avant (5 fois^.

temps : pointe (voy. fig. 12) ; 2® temps : lléchi {voy. lig. 13); temps: redresser les jambes (voy. lig. 12) ; E temps : laisser retomber les talons.

Effet physiologique. — Fortifie les muscles des membres inférieurs et y améliore la circulation. Régularise la circulation dans les organes pelviens.

4. Marche sur place (« marquez le pas »), en soulevant fortement les genoux et en les portant en dehors le plus possible ; la pointe du pied dirigée vers le sol (20 fois) pendant une quinzaine de secondes. Yoy. fig. 6.