Debout
6“ Ouvert-fourche ou tendu-fourche. —
Circumcliiction des bras (5 fois dans chaque sens). fig. 18.
Effet physiologique. — Ces deux mouvements favorisent la respiration et exercent l’articulation scapulo-humérale. Dérivatifs pour les bras et les épaules.
7° Fourche, les mains appliquées sur le ventre, les pouces dirigés vers le rebord costal, les autres doigts écartés. — Flexion du tronc en avant., en pressant fortement la paroi abdominale avec les mains. En même temps on fait des inspirations profondes dans le redressement et des expirations énergiques dans la flexion. On finit par quelques vibrations profondes (20 fois). Voy. fig. 19.
Effet physiologique. — Renforce la sangle abdominale. Augmente l’appétit. Favorise la digestion et l’assimilation, parce que cet exercice augmente les mouvements péristaltiques, et excite les sécrétions stomacale, intestinale et glandulaire. Facilite la désassimilation et la défécation. Les vibrations sont très actives dans les cas de coliques douloureuses, de dyspepsie fiatulente et de diarrhée.
Fig. 18. — OUVERT-FOURCHE-DEBOUT Circumcluction des bras,
l'ig. 19. — Fourche-debout. Les mains appliquées sui' le ventre. Flexion en avant.
l. DeJ50UT
-, 8°Fourclie-nageant. — Projection desavanlbras en deJtors, [lour arriver dans raltiludo «ouvert», avec une certaine force et assez vivement. finsiiite ramener lentement les avantbras à la llexion initiale,. Garder les coudes bien en arrière pendant toute la durée de l’exercice (5 fois). ■
9° Fourche-pointu. — Projection des bras en haut {\oyez le' mouvement précédent) (.5 fois). Voy. lig. 20, b. •
■' Kffet jPnjsiologiqiie. — Ces deux mouvements inlluenCent fortement les muscles du membre supérieur, surtout les llécliisseui's (de l’avant-bras et du bras), ainsi ([uc les articulations du coude et de l’épaule.
10° Fourche. — Soidèvenient et abaissement des bras^ en avant, en haut, en dehors et en bas, avec des inspirations profondes jusqu’à l’attitude « tendu » et des expirations énergiques jusqu’à l’attitude de départ (5 fois). Voy. fig. 20, <7, b.
