MOUVEMENTS POUR LES ENFANTS
Le développement harmonieux du corps de son enfant doit être l'objet constant des soucis de la mère. Ce rôle est des plus délicats.
Sans cesse la mère veillera à ce que l'enfant croisse normalement, à ce que sa capacité respiratoire et son poids augmentent régulièrement. S'aperçoit-elle d'une défectuosité quelconque, elle n'hésitera pas : vite elle aura recours au médecin, qu'elle doit consulter aux époques de la plus grande croissance de l'enfant, alors mêmiC que celui-ci paraît jouir d'une parfaite santé.
Pour assurer le libre jeu des organes de son petit, elle l'habillera de vêtements amples, évitant tous ceux qui pourraient amener une compression, quelle qu'elle soit.
Voici, d'après les docteurs Variot et Chaumet,
quelques chiffres, donnant la taille et le poids moyen des enfants, entre 5 et 16 ans.
GARÇONS Taille Poids
5 à 6 ans 1,033 15,900
iO à 11 » 1,303 25,600
FILLES Taille Poids
5 à 6 ans 1,019 15,200
Et voici, d'après le docteur Marage, quelle doit être la capacité respiratoire normale :
6 ans
Tour de
Capacité
Poitrine
en cm*
Pour mesurer les nouveau-nés, nous recommandons ces quelques instruments :
Le mensurateur du D^ Variot, puis la toise, pour la taille ; la bascule, pour le poids ; le centimètre, pour le tour de poitrine ; le spiromètre, pour mesurer le volume d'air expiré par le poumon, avec une expiration maxima après une inspiration aussi profonde que possible.
L'enfant est un homme en formation. Si l'exercice est favorable à sa santé, il n'en faut cependant pas abuser. Il faut surtout savoir sérier les mouvements. « Le défaut d'exercice étiole, l'excès d'exercice rabougrit )) dit Lagrange. Laissons l'enfant jouer, beaucoup jouer, et veillons très attentivement à sa position à la table d'étude.
Voici quelques mouvements à faire le matin :
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Exercice 1
Tenir sur la pointe du pied, incliner assez fortement la tête, les épaules en arrière, les bras restant le long du corps, la paume des mains en dehors. Placer l'enfant dos au mur et lui faire exécuter un mouvement d'élongation générale, les deux bras en l'air, comme pour atteindre un objet qui serait haut placé.
Pas de suspension dans le vide.
Faire faire le même mouvement face au mur.
Exercice 2
Porter le bras verticalement en avant, au maximum de hauteur, et la jambe du côté du bras levé, étant bien tendue, la lancer dans la main.
Exécution du même mouvement, le bras étant porté de côté.
Il faut, pour que le mouvement soit bien exécuté, veiller à la tenue du corps. Celui-ci ne doit pas bouger.
Ne pas sauter sur la jambe d'appui.
Fig. 2 — Fig. 1
Fig. 3
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Exercice 3
Fente en avant fléchie, avec les bras en bas très en arrière et la tête renversée.
Même mouvement oblique et latéralement.
Pour exécuter ce mouvement de la position initiale droite, talons réunis, pointes des pieds ouvertes déplacer une jambe en la portant à une légère distance en avant, en ayant soin que les pieds gardent la même direction, les talons restant sur une même ligne droite.
Pendant la flexion du genou en avant, le corps s'incline en avant dans le prolongement de la jambe tendue en arrière.
Les bras se portent en arrière, avec les mains à plat, pour fixer les omoplates. La tête reste droite. Cesser tout effort pour revenir à la position initiale, talons réunis.
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Exercice 4
Elever la jambe droite en arrière ainsi que le bras gauche, puis poser le pied levé en arrière dans une fente de même fléchie. Pendant que la jambe levée se pose en arrière au sol, le bras du même côté s'élève, et, le genou arrière fléchissant, le corps se plie en avant comme pour embrasser le genou, les bras restent tendus derrière la tête ; puis un seul s'abaisse du côté de la jambe qui se lève pendant que le corps se redresse, bien allongé.
A deux, se tenir par les mains et lever très lentement la jambe en arrière en portant la tête et le corps de même; baisser celui-ci, puis élever de même l'autre jambe après avoir rassemblé les deux pieds.
Pig- 4
Fig. 5
Fig 6
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Exercice 5
Fente latérale, la main gauche sur la hanche. Porter le corps à gauche en levant le bras droit derrière la tête et plier le genou droit.
Même mouvement inversement.
Pour prendre une fente latérale, il faut écarter les jambes en portant les talons sur une même ligne de côté, puis pher un genou pendant que le corps s'incHne du côté de la jambe qui reste tendue. Le bras s'élève, mais en dedans du côté du genou plié; l'autre main est sur la hanche pour changer de côté. Relever lentement le corps et abaisser le bras pendant que le genou s'étend. Faire le même mouvement inversement.
Exercice 6
Elévation des bras en avant, oblique, de côté, en s'élevant sur la pointe des pieds très lentement et les bras très en arrière, sans se cambrer. Baisser les bras très en arrière en rassemblant les deux pieds.
Même mouvement dans tous les plans.
Tout le poids du corps doit porter sur le pied en avant pendant que les bras s'arrondissent en arrière derrière la tête.
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Exercice 7
Cercle de la jambe très lentement d'avant en arrière, en pliant et élevant la jambe d'appui. Mains à la nuque ou bras tendus.
Porter la jambe droite en avant, pointe de pied baissée sans toucher le sol. Plier le genou gauche d'appui. Le poids du corps étant sur celui-ci, le redresser en passant la jambe droite en avant de côté, le replier lorsque celle-ci va en arrière, et le tendre à nSuveau lorsque la jambe droite, arrivée en arrière, se réunira avec le pied gauche.
Même mouvement en changeant de jambe d'appui.
Exercice 8 Flexion et extension de la jambe dans tous les plans, jambe d'appui tendue, l'autre genou phé le plus haut possible, et allonger la jambe au-dessus du niveau de la cuisse, dans tous les plans. Lancer la jambe en arrière en inclinant le plus possible le corps et, la tête également en arrière, essayer de toucher sa tête avec son pied cinq fois. Mains à la nuque et coudes écartés. Même mouvement de l'autre jambe, cinq fois.
Exercice 9 Mouvements d'assouplissement, — A plat ventre, pieds à la tête. Le corps étant allongé à terre, tendre les bras, porter le corps et la tête au maximum d'amplitude et plier les genoux en amenant les pieds à la tête. Redescendre lentement. Inspiration en se redressant, expiration en reprenant la position initiale. Ne pas stationner dans la position du mouvement.
Fig. 8 — Fig. 9
Fig. lo
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Exercice 10
Mouvements d^ assouplissement (suite).
Photo 1. — La fillette qui est baissée exécute une fente en arrière fléchie, le corps s'abaissant sur la jambe en avant tendue, les bras derrière la tête ; l'autre fillette a tout le poids du corps sur le pied en avant; le corps s'incline avec la tête en arrière, pendant que les bras, mi-arrondis, mains en supination, s'élèvent face au ciel.
Photo 2. — Les fillettes se donnent la main. La première a un genou à terre, l'autre jambe étendue, corps et tête inclinés en arrière, pendant que la seconde fait un équihbre.
Changer de jambe ensuite.
Photo 3. — La première fillette a un genou à terre, tête et corps complètement baissés, mains à plat au sol près du pied. L'autre fait une grande élévation de jambe, arrière-corps droit, la tête en arrière, bras arrondis au-dessus de la tête.
Exécuter le mouvement très lentement.
Ille PARTIE
Exercice 11
Mouvements d'assouplissement (suite).
Un genou à terre de face, jambe complètement étendue latéralement, pied à terre, mains à terre comme soutien. Pendant que le corps est étendu et renversé ainsi que la tête dans le prolongement de la jambe allongée, le bras est élevé au-dessus de la tête, mais en dedans.
Descendre lentement, puis changer de côté.
Exercice 12
Mouvements d'assouplissement (suite).
Tous les mouvements à terre et à plat ventre de la première partie, exercices n°^ 13, 14, 15, 16, 19 et 20.
1° Se coucher et s'asseoir ; 2° Lancer les jambes en arrière ; 3^ Elévation lente des jambes, toujours en étant à terre ;
4^ Assise, la tête entre les jambes :
50 Culbute.
Se reporter aux figures correspondantes.
Fig. 1 2
Fig. 1 1
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iA'*!tr-
Fig. i3
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Exercice 13
Mouvements d'assouplissement (suite).
Sautillement du sauvage en avant puis en arrière.
Rythme assez vif et léger.
Pour exécuter le mouvement dit du sauvage, porter le -pied gauche en avant, bras en haut; pHer le genou droit en baissant la tête sur celui-ci et sauter en se baissant en arrière, puis poser le pied droit en avant en levant les bras de même et jambe très en arrière en sautant. Reprendre le mouvement du genou droit plié.
Le saut doit s'exécuter après avoir posé le pied aussi loin que possible.
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ine PARTIE
Exercice 14
Elévation de la jambe en arrière, très lentement, bras projetés très loin en arrière, paumes des mains en dehors pour élargir la partie inférieure du thorax qui appuie sur l'estomac. Cet exercice est très important.
Aspirer jusqu'au maximum d'élongation et expirer en cessant le mouvement.
Changer de jambe.
Exercice 15
Un seul genou à terre ; porter les bras en avant sur celui-ci, paumes des mains face au ciel, et incliner \ le corps en arrière. Revenir lentement à la position initiale et changer le genou à terre.
Exercice 16
Marche sur la pointe des pieds en étirant fortement sur le corps, comme l'indique la fillette debout sur la photographie. Les mains sont face au ciel. Veiller pendantj'exécution du mouvement, à ce que les épaules ne se lèvent pas. Il faut, au contraire, dégager le cou. Les bras s'abaissent lentement en arrière en faisant un grand cercle. Quatre pas pour ce mouvement de bras. Marche très lente.
Fig 14 — Fig. j6
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Scéneîtes d' enfants pouvant s' adapter sur les thèmes musicaux suivants :
SCÉNETTE, fig. 17 Adieu, de Beethoven.
Les fillettes qui ont posé pour ces photographies sont à peine âgées de 7 et 8 ans. Ce sont Mlles Raymonde et Micheline Glarner, Lise Dreyfus, Micheline de Lamarre ; Jeanne Paul et Denise Le Blond.
Je remercie bien vivement les mamans.
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SCÉNETTE, flg. 18
Marche lente [Adieu, de Beethoven)
Fig. i8
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SCÉNETTE, flg. 19
Sautillements {Printanelle, de Verdi).
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SCÉNETTE, flg. 20
Valse, de Grieg.
Fig. 20
Fig. 2 1
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SCÉNETTE, flg. 21
Danse lente, de Franck.
Ille PARTIE
SCÉNETTE, flg. 22
Danse lente^ de Franck (suite).
