DE LA BARRE A SPHÈRES

La barre à sphères en bois est un des instruments de gymnastique à la fois les plus simples, les plus ingénieux et les plus utiles. Il n’en est pas de meilleur pour ouvrir la poitrine, dégager les épaules, redresser et fortifier la taille des enfants faibles et des jeunes filles qui se voûtent ou qui ont des prédispositions aux déviations de la taille. Il n’en est pas de plus efficace pour entretenir, chez les gens d’âge mûr, la souplesse des bras et du corps.

La barre à sphères peut, au besoin, être remplacée par une longue canne ; mais, autant que possible, la barre devra être employée de préférence, les sphères placées à ses extrémités offrant le double avantage de donner à l’instrument un peu plus de poids, et de retenir les mains qui pourraient lâcher la canne dans les mouvements difficiles.

La longueur de la barre à sphères (sphères comprises) ne doit pas dépasser 1 mètre à 1 mètre 10 cent, pour les enfants au-dessous de douze ans ; au-dessus de cet âge, le type adopté mesure uniformément 1 mètre 30 c.

La circonférence de la boule est de 16 à 18 cent., celle de la barre de 8 centimètres.

Les exercices 8 et 13 doivent être supprimés pour les femmes, comme tous ceux exigeant une trop forte extension des muscles de la paroi abdominale.

Les garçons de douze ans et les adultes remplaceront les barres de bois par des barres en fer de 6 à 1 6 kilos, suivant leur force respective, à partir du neuvième exercice. Il faut que la barre soit assez lourde pour exiger un effort réel, sans cependant que le poids puisse nuire à l’essor des mouvements.