BARRES A DEUX

Position: Les élèves étant placés deux par deux, face à face (ce que le professeur obtiendra en faisant faire demi-tour au premier rang), tiennent de la main droite, les ongles en avant, la barre verticalement devant eux, l’une des sphères posant à terre.

Le professeur commande :

La main gauche à la barre, tournez main droite; — rentrez main gauche, présentez barre, et relirez la main en arrière.

Au commandement de : la main gauche à la barre, l’élève porte cette main à droite au-dessous de la boule, près de l’épaule; au commandement de: tournez main droite, il passe la main droite entre le corps et la barre qu’il saisit, l’extérieur de la main en dedans, les ongles en arrière; au commandement de : rentrez main gauche, celle-ci redescend vivement dans le rang; au commandement de : présentez barre, l’élève fait basculer la barre en avant pour la présenter à son partenaire qui la saisit de la main gauche et la maintient, pendant qu’il recule vivement la main droite près de la boule.

Observations: Pour éviter toute confusion, les élèves qui font face au professeur, commencent toujours les mouvements, soit alternatifs, soit simultanés.

Pour les barres à sphères à deux, les garçons jusqu’à l’âge de douze ans et les filles, grandes et petites, se serviront de barres à sphères en bois. Les adolescents et les adultes prendront des barres en fer de 3 à 6 kilos.

Quatorzième exercice. — Commandement. Les bras en Pair, demi-cercles simultanés en pliant les genoux, en deux temps (six fois).

cadence modérée

(2 secondes ^.)

Tendre d’abord, par un mouvement latéral, les bras au-dessus de la tête; au commandement de une, fléchir les genoux en abaissant les bras par un vaste demicercle jusqu’à ce que les sphères touchent le sol ; au deux, se relever vivement en ramenant les bras en l’air par le même mouvement.

Au commandement de halte, laisser retomber les bras le long du corps.

Progression, — Le professeur pourra d’abord faire exécuter cet exercice, sans flexion des jambes.

On peut le faire d’une façon beaucoup plus énergique en élevant les bras pendant qu’on plie sur les jambes.

Quinzième exercice . — Commandement . La jambe droite en avant, le bras gauche en arrière, mouvement horiiontal alternatif des barres, en trois temps (six fois). cadence accélérée

(2 secondes.)

Au commandement de une , lancer le bras gauche horizontalement en avant ; au deux, lancer le bras droit en avant, pendant qu’on retire le gauche en arrière ; au trois, lancer de nouveau le bras gauche, mais avec plus de force. Continuer pendant six fois sans interruption, en ayant soin de bien allonger le bras au troisième temps.

Au commandement de halte, assembler les pieds.

Quatorzième exercice

Quinzième exercice

Observation : Quand l’espace le permet, cet exercice s’exécute en marchant et le pas en avant se commence au troisième temps, de façon que le pied pose à terre, au moment oü l’on dit : un.

Pour revenir en arrière, on commande: en arrière, deux, trois.

Seizième exercice. — Commandement. La jambe gauche en avant, les bras tendus en arrière, mouvement horizontal simultané, en deux temps fois).

CADENCE ACCÉLÉRÉE (1 second»

Au commandement de une, les élèves qui font face au professeur et auxquels s’applique le commandement de : les bras tendus en arrière, lancent les barres en avant ; au deux, ils les retirent en arrière et ce double mouvement est répété six fois sans interruption .

Au commandement de halte, assembler les pieds.

Cet exercice s’exécute de même en marchant; au commandement de : en arrière, qui se prononce lentement, les bras continuent leur mouvement, mais les jambes s’arrêtent pendant ce commandement pour repartir en arrière.

Dix-septième EXERCICE. — Commandement. La jambe gauche en avant, croiser les barres — extension des bras, en deux temps (six fois).

CADENCE LENTE (2 secondes.)

Au commandement de croisez les barres, les élèves qui font face au professeur passent la barre gauche dans la main droite et la droite dans la main gauche; ils

Seizième exercice

Dix-septième exercice

prennent les sphères dans leurs mains, la paume tournée vers leur émule qui saisit les sphères opposées de la même manière et ouvre un peu les bras en arrière.

Au commandement de une, pousser les barres en avant, en pliant la jambe gauche, jusqu’à ce que l’opposant ait les bras entièrement ouverts ; au deux, revenir en arrière jusqu’à ce qu’on ait, à son tour, les bras bien étendus et les épaules complètement effacées.

Au commandement de halte, assembler les pieds et décroiser les bras.

Dix-huitième exercice. — Commandement. La jambe droite en avant, les barres au-dessus de la tête, les sphères dans les mains, mouvement horizontal alternatif, en trois temps, (six fois). (%) (^%)

CADENCE modérée (2 secondes.)

Après avoir avancé la jambe droite , les élèves prennent les barres par les sphères et les soulèvent par un mouvement latéral, les bras à demi ployés jusqu’audessus de la tête, les paumes des mains tournées en avant.

Au moment où les bras arrivent à la verticale, on fléchit sur la jambe droite en portant la tête en arrière.

Dans cet exercice, le corps doit se cambrer vigoureusement en arrière avec une résistance assez marquée au mouvement d’impulsion.

.\u commandement de une, lancer le bras gauche horizontalement en avant; au deux, lancer le bras droit pendant qu’on retire le gauche en arrière ; au trois, lancer de nouveau le bras gauche, mais avec plus de force et poursuivre le mouvement sans interruption, en

Dix-huitième exercice

Dix-neuvième exercice

ayant toujours soin d’allonger le bras au troisième temps.

Au commandement de halle, assembler les pieds.

(Nous rappelons que l’exercice est toujours commencé par l’élève placé en face du professeur.)

Dix-neuvième exercice. — La jambe gauche en avant, les bras penchés en arriére, mouvement simultané des deux bras, en deux temps {six fois)(*J

CADENCE LENTE

(2 secondes.)

Au commandement de une, les élèves qui lont face au professeur et auxquels s’applique le commandement de : les bras penchés, lancent les barres en avant, en pliant la jambe gauche; au deux, ils les retirent en arrière, en cambrant les reins, et répètent ^six fois ce double mouvement sans interruption.

Au commandement de halte, assembler les pieds et laisser retomber les bras le long du corps.

Les exercices des barres à sphères terminés, le professeur commande: La jambe gauche en avant, reprenez barre — assemblez les pieds.

Au premier commandement, les élèves portent la jambe gauche en avant, pendant qu'ils élèvent le bras gauche pour porter la barre verticalement à la droite de leur partenaire qui la saisit et la pose à terre, en assemblant les pieds en arrière.