EXERCICES GENERAUX

Dixième exercice. — La jambe droite en avant, par le bras gauche, moulinet. — Halte, asssemblez les pieds.

CADENCE accélérée (l seconde à 1 seconde 1[2)

Porter d’abord la jambe droite en avant en pliant le genou, et tendre la jambe gauche.

Lancer ensuite la massue de gauche, d’avant en arrière, par un mouvement circulaire. Le bras doit passer près de la tête en restant toujours tendu. Ce mouvement se fait sans arrêt.

Même exercice par le bras droit, en portant la jambe gauche en avant.

Dixième exercice

Onzième exercice. — Les bras tendus en arrière, par la jambe droite un grand pas en avant, balancez vos massues ; une, descendez.

CADENCE LENTE (2 secondes 1{2.)

Au commandement de une, enlever les massues, à bras tendus devant soi avec assez d’élan pour qu’elles aillent retomber derrière les épaules, la jambe droite pliant en avant, la jambe gauche bien tendue, la tête renversée en arrière.

Au commandement de descendez, qui se prononce lentement en traînant un peu sur la dernière syllabe, ramener les massues en avant, par le même chemin, jusqu’à ce que les bras se trouvent de nouveau tendus énergiquement en arrière.

(Exécuter le même mouvement, la jambe gauche en avant.)

Douzième exercice. — Un pas oblique à droite, les massues élevées verticalement du même côté, balancement latéral de droite à gauche, une; de gauche adroite, deux.

CADENCE TRÈS LENTE (4 secondes.)

Notre dessin explique assez clairement cet exercice pour que nous n’ayons pas à le définir.

On aura bien soin d’observer que le pied opposé à la direction des bras se relève et pivote sur la pointe, afin de faciliter le mouvement de rotation du corps.

L’œil de l’élève doit constamment suivre les massues.

Treizième exercice. — Grand pas oblique à droite, les massues croisées à gauche, lancez-les alternativement en arrière, une, deux.

cadence accélérée.

(2 secondes.)

Au commandement de une, tourner le poignet droit en dehors, lancer par un élan énergique la massue en arrière à droite et la ramener en avant à gauche; au deux, exécuter le même mouvement par le bras gauche. Continuer sans arrêt, en combinant le mouvement des deux bras de façon que l’un remonte pendant que l’autre descend.

Même exercice : la jambe gauche de côté, les massues croisées à droite, en commençant par le bras gauche.

Quatorzième exercice. — Grand pas à droite, en portant la massue horizontalement derrière la tête, le bras gauche en arrière, une, deux.

cadence lente

(3 secondes.)

Au commandement de une, faire un grand pas à droite, lever en même temps la massue devant soi pour la porter horizontalement derrière la tête, le bras gauche tendu en arrière dans la direction de la jambe gauche. — Celleci doit être allongée pendantquelajambedroite estau contraire carrément fléchie. La tête regarde vers la gauche.

Au commandement de deux, ramener vivement la jambe droite près de la jambe gauche et les bras dans leur première position.

Répéter l’exercice un certain nombre de fois et le recommencer ensuite du côté opposé.

QumziÈME EXERCICE. — Les jamhes écartées, les massues verticalement devant soi, les porter à droite en pivotant sur les talons, une ; à gauche, deux.

CADENCE LENTE (3 secondeB.)

Au commandement de une, lever légèrement la pointe des pieds pour pivoter sur le talon droit, et tendre les deux bras à droite sans changer la position des massues.

Comme dans l’exercice précédent, la jambe droite doit se plier et la gauche s’allonger vigoureusement.

Au deux, pivoter sur le talon gauche et répéter le mouvement de ce côté.

Seizième EXERCICE. — La jambe droite en avant, les massues aux épaides, assembler les pieds. — Par le flanc droit ou gauche, pas gymnastique, marche !

On porte la jambe droite en avant et on enlève en même temps les massues pour les placer sur les épaules, en pliant sur la jambe droite qu’on relève ensuite vivement près de la gauche. Au commandement de: pas gymnastique, on part du pied gauche pour aller reporter les massues à leur place.