O Exercices d’équilibre

Lee exercices d’équilibre ont une action physiologique éminemment disciplinante pour les neria moteurs et le cer- . veau; car ils exigent la coopération précise et simultanée de nombreux groupes musculaires, ainsi qu’une grande attention de la part des gymnastes. Les exercices d’équilibre ont pour effet de donner de la stabilité, une graiido souplesse générale, de l’adresse et de la résolutionj enfin, ils assurent l’aisance dans la dé»

marche* Un grand nombre de muecles tra*»

Taillant eimultanêment et avec précision pendant 3.ÿS exercices d^equilibrej ci apprennent ami gjimnaates à coordorner leurs mouvement s, et à discipliner Te système nerveux q.ui les oomraande» Leur utilité est donc d ^autant plus grande que les applications en sont fréquentes dans la vie, et cependant ces exercices sont rares dans les méthodes d* autres pays.

En pédagogie suédoise, il en est tout autrement J les équilibres se retrou^ vent .dans l'^cxécuti.on de la plupart des exercices de la leçon préparatoire et

dans celle des autres groupes.

Des le jeune âge, on peut les en-seigner en ayant la précaution de les commencer sur le sol même ou à faible distance de ce^.ui'-ci, en ménageant un appui êv en tue là I* enfant, ïlous e.Tcns déjà

fait remarquer que beaucoup d^oxercicea de plancher se faisaient en restant en équilibre sur la pointe des pieds^ pen« dant toute la durée du mouvement o Dans la flexion des jambes nctannr!.Qnt j- noue nous souvenons quej ayant été >iabitué à nous servir des bras comme bala.nciers vers avant, il nous était difficile de con" server notre équilibre lorsqu'il fallait las maintenir levés et dans le prolonge»ment du tronc.

Des que la etabt^itê de 1^ équilibre

est bien assurée- à ras du solj l^cn enseig'"

ne aux élèves la marche sur une poutre

dont la hauteur est augmentée insensible^

ment. Le banc gymnastique renversé j puis la bomme, dont la partie êquarrio est alors placée vers le haut, conviennent fort bien pour ces exercices qui, à cause de la progression si facile a observerj

aident à com'battre le vertige sans on avoir donné l' iinpreseion première. En règle général, 1-Orcque les o:;rsrcic3Q de a

jambes comporta.nt. une base de Bustenta-'-

tion réduite sent exécutés avec une par-» faite stabilité sur le sel-, on peut les répéter sur un O/ngin progressivement êle*-» vé,

Dans le cours de la leçon^, spéciale* ment pendant les exercices de sauts, les gymnastes reviennent au peint de départ en cheminant sur la barra transversale qui existe sous le bario de gymnaatiquoj^ que i‘on a soin de prêalablenient renvoi'" Eer„ Bientut I" agilité des gymnastes devient telle J eu» ils ps.rvie/inent à courir sur des barres élevées et fort étroites avec une aisance parfaite.

Jamais nous avons concta,té de chute do.ns j^ucun g;^-ï[ma£'7e j, bien que des .

écoliers de douze à quinze ans se proraè« nent sur des iDcriKias élevées de plus de 2 nôtres au'-deeeus du sol,

CoEime application dans les exercices d^équlli'bre sur la "boinrae placée à 2;m- 50 de hauteur, les gymnastes sont amês du fusil et grimpent sur la homme par l'es**

palier qui longe la muraille, puis déficient succeseivem.ènt sur la mince poutre, à 1^ autre extrémité de laquelle ils s <> asseyent, pour retomher ensuite sur la pointe des pieds, toujours en parfait équilibre.

Le professeur doit veiller à ce que, pour Inexécution de ces exercices, l*élève conserve la tête haute et le regard porte librement devant sol.

Au début, les exercices d* équilibre exigent une grande attention et un continuel eff ort de volonté g mais dè-S que la coordination parfaite des mouvements est

acquise, les '■axerclcee de se groupa ont

une action calzûantop :itvn '’aeul£imont eur-le

syeième'ne-inreu::’'.:, TQiais aussi sur lo. clrcu»

lation et 2a. reepirationj c^est en ze

basant eur cea domièes pliyslologiques

quelle professeur pourra se sortir evsntu«

eilemont des squi2-ibres coxarae mouvement b

dérivatifs dans le cours de la leçono

Lors des exercices d'équilibre exé»'

cutée à ras du sol, les défauts les plus

frequente qui se manifestent chez les

gymnastes consistent en flexions trop pro«

noncoos des reins, an inclinaisons latéro.les du corps y tandis que .les hanches se raidissent. Pendant les marchas en équilibre sur un engin étroit et élevé, l*alèv3 oommet aussi la faute de reg<3rder vers le bas, de raidir les jambes, do précipiter sa marche pour reprendre équilibre, ou d® Exécuter dans ce but dos mouvements

lOP

trop étendus. Afin de corriger et de faire disparaître ces défauts, 1^ instructeur êvi» te d* élever agrès lorsque 1* élève n*exé» cute pas le mouvement avec aisance et sQreté à une plus faible hauteur) il ne fait cheminer latéralement ou sur des engins inclinés, que lorsque la marche en équilibre directe est bien assurée.