DE L’EXERCICE

Rien n’est plus essentiel à la santé que l’exercice ; il facilite la transpiration, entretient la souplesse et le ressort des muscles, réveille les esprits et leur donne plus de jeu. C’est en particulier aux flegmatiques et aux mélancoliques qu’il est d’une nécessité absolument indispensable.

Il y a plusieurs sortes d’exercice :

1“ L’équitation paraît mériter la préférence : aucun exercice ne produit de meilleurs effets; il accélère la circulation du sang et procure une transpiration favorable. 2“ La CHASSE, pourvu qu’elle soit modérée.

3“ La DANSE, l’escrime, l’escarpolette, le volant, le billard, les quilles.

4“ Le JARDINAGE, le tour et plusieurs autres occupations qui demandent du mouvement.

5“ La PROMENADE : après le cheval, ’il n’en est guère

e mei eur et de plus salutaire pourvu qu’on se pro-

promenade du matin donne de J appétit et fortifie le corps.

^ L’exercice est le seul remède pour les personnes inactives qui se plaignent de douleurs dans l’estomac, cie vents, de gonflements.

Mais quelque salutaire que soit l’exercice, il faut cependant ne s’y livrer qu’avec prudence. Tout excès qui va jusqu à la lassitude et qui excite une sueur violente, au heu de fortifier, relâche les fibres, prive le corps du suc nourricier et l’épuise.

Il ne faut pas se livrer à un exercice violent immédiatement après le repas, il est nécessaire qu’il y ait au moins une heure de repos avant de se livrer à un travail fatigant.

Quand on a pris quelque exercice et qu’on sue, il ne faut passe refroidir trop promptement.

Lorsqu on a fait pendant plusieurs jours un exercice violent, il faut se tranquilliser au moins un jour entier. Ce repos donne le temps de réparer les pertes occasionnées par le grand mouvement.

Les frictions peuvent suppléer à l’exercice. Les anciens en faisaient plus d'usage que nous. Les gens sédentaires devraient se servir de ce moyen salutaire, pour réparer le défaut d’exercice.

Les frictions accélèrent le mouvement du sang, facilitent la transpiration, procurent, à quelque chose près, le même effet que les exercices les plus sains. C’est surtout dans les rhumatismes que les frictions sont avantageuses.