EXERCICE-PROMENADE

7er temps. — Marchez d’un pas régulier, la tête droite, le menton un peu en dedans et les épaules en arrière.

2e temps. — Faîtes une pleine respiration en comptant mentalement 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, un chiffre pour chaque pas.

3e temps. — Retenez la respiration en comptant 1, 2, 3, 4.

4e temps. — Exhalez par les narines, en comptant, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

5e temps. — Comptez 1, 2, 3, 4 pas, sans respirer.

Répéter l’exercice jusqu’à ce que l’on sente un peu de fatigue ; faire alors une respiration de repos, et le reprendre

(1) Drs ARNULPIIY ot J. BOURGEAT. Respiration transcendante, Méthode de Culture psychique. — Paris, Bibliothèque Universelle Beaudelot, 36, rue du Bac.

à volonté. 11 est bon de le pratiquer plusieurs fois par jour.

11 faut marcher d’un bon pas pour faire une inspiration en huit temps, et la retenir le temps que nous désignerons par la formule 8/4.

En marchant lentement on respirera d’après la foimule 6/3.

La période d’entraînement terminée, vous ferez le choix de trois exercices qui paraîtront le mieux convenir à votre développement et vous les pratiquerez alternativement le matin à midi et le soir. Continuez-les toujours, pour conserver tout le bien acquis, à moins que vous ne préfériez passer aux exercices de Respiration transcendante.

Voir à la fin du volume : Avis Important.