DEUXIÈME PARTIE

Hygiène des fonctions de Relation.

Qu'enteiulez-voiis par fonctions de relation ?

Ce sont ces fonctions qni mettent l'homme en rapport avec la natnre : fonctions des yeux, des oreilles, du mouvement, etc., qui le font voir, e'nten- 'Iro et lui permettent de se transporter d'un lieu dans un autre.

Comment diviserons-nous l'étude de ces fonctions ?

Nous la diviserons comme suit : nous étudierons tour ;\ tour les mouvements, la voix et les sens qui sont au nombre de cinq : le tact, l'ouïe, la vue, l'odorat et le goût.

CîlAPTTRR T Des Mouvements.

guel est l'appareil du raouvemeiiLchez Tliomme ?

H se compose du squelette, des muscles et des

nerfs. Le squelette est la charpente du corps : U est

40 LA hANTK TMVri-. TOTS

formé i.ar l(^s os. Les muscles sont dus baudelelles de chair fixées au squelette par les deux extréunles qui se terminent en une substance blanchâtre et résistable quV.n appelle tendons. Les nerfs sont de petits filaments qui partent du cerveau, qui est le centre du système nerveux, et animent tout notre corps dans lequel ils se distribuent à l'infini. Quel est le mécanisme du mouvement ?

Dans le mouvement, il y a toujours trois actes : l'un se passe dans le système nerveux qui commande ; l'autre dans le muscle qui se contracte ; le troisième dans l'os qui se déplace.

Comment se fait la contraction des muscles i Ils se raccourcissent et attirent l'os qui présente le moins de résistance et l'entraînent vers celui qui, restant immobile, leur sert de point d'appui. Ln général les muscles agissent sur l'os qm est le plus éloigné de la partie centrale du corps. Amsi ceux qui remuent les doigts occupent la paume de la main et l'avant-bras.

RÉFLEXIONS

Les mouyementS-Êxercent une influence puissante surtout notre corps, sur son fonctionnement et sa

santé

L'assimilation, ce travail réparateur de la vie, se fait beaucoup mieux quand le corps se livre a ua exercice raisonnable. L'esercice augmente la force de la respiration, fait absorber plus d'oxygène et cela aide, comme on l'a déjà vu, à la combustion des - aliments et à leur transformation. De la vient que les bommes qui se livrent à l'exercice ne connaissent jamais ces maladies de la vie sédentaire, telles

-liio la gravelle, la goutte, etc., qui sont des uialadies où io travail assiniilateur et éliminateur ne se fait pas naturellement. C<;lui donc qui soullro de cette maladie se souviendra que l'exercice en est la prévention.

Une preuve évidente que l'assimilation est aw^mentée par l'exercice, c'est l'accroissemeut en vohune des muscles qui font beaucoup d'exercice : les bras des boulangers et des athlètes, les jambes des dan- >eurs, nous montrent (juel développement ils peuvent acquérir, tout cela parce (jue la nutrition des muscles se fait en proportion de l'exercice qu'on leur donne.

Les exercices sont nombreux, et il est bon de les employer tour à tour. Tel exercice, comme tel ouvrage, contribuera au développement de la partie du corps que fait travailler surtout cet exercice : il faut donc se livrer à tous, ou au plus grand nombre autant que cela se peut. Le jeune Age aime la course et le saut. C'est un excellent moyen d'augmenter l'élasticité des ftbres musculaires et la souplesse des articulations. Pour bien courir, il faut porter la tôte et les épaules en arriére et les tenir fixées, ne pas relever trop les jambes, et porter toute la plante du pied en plein sur le sol : car on ne peut courir longtemps sur la pointe des pieds.

Le saut a ses lois également. Il faut en retombant ployer sous le poids du tronc de manière à épargner des contre-coups aux organes; puis, dans le môme but, il faut toucher le sol par l'extrémité des pieds, afin aussi «lue la chute soit amortie par la décompo- .tion de la secousse. C'est là le moyen de prévenir les entorses, les fractures, etc., qui sont causées si souvent par le saut.

48 LA SANTÉ POUR TOrS

Le saut et la coiirseje l'ai déjà dit, conviennent au jeune Tige, et sont peu praticables à un Age avancé. La marche ordinaire est l'exercice du plus grand nombre. Il est bon de marcher régulièrement plusieurs heures par jour, pour une personne dont la vie est sédentaire. En effet à ceux qui vivent dans une espèce d'oisiveté musculaire je conseillerai non seulement l'activité des jambes mais aussi des bras. La gymnastique fournit une foule d'appareils qui procurent aux bras le mouvement que la marche donne aux jambes. En leur donnant une égale part, la circulation du sang se trouve augmentée en égale proportion aux deux extrémités du corps, et l'une ne souffre pas aux dépens de l'autre, ce qui arrive bien souvent quand on n'a pas cette bonne habitude. On ne peut expliquer autrement une foule de maladies des extrémités inférieures, qui sont causées parce que le sang y est continuellement en trop grande abondance.

Un des meilleurs exercices auxquels on iniisse se livrer habituellement, à toutes les époques de la vie, quand l'habitude en a été contractée à son début, c'est bien la natation.

Le bain ne doit pas être, comme il est pour certains peuples, un luxe qui efféminé, mais bien un exercice avantageux pour le développement des forces physiques et le soulagement d'une foule d'indispositions. L'on commence à comprendre cela parmi nous, puisque l'on a déjà songé à étabUr des cercles de natation. Tant mieux, puissions-nous apprendre à traverser notre St. Laurent aussi facilement que les Romains le Tibre et les Spartiates l'Eurotas 1

Il y a différents modes de natation ; les principaux sont les suivants, quil est bon de connaître :

LA FANTé POUR TOfS 49

'' Lu natation, dite on biasso, est la plus ordinalro i^es membres supérieurs et inférieurs, les bras et les jambes,étant fléchis préalablement jus^^u'à jonction 'les mains vers le menton et des talons vers les fesses se déploient brusquement par un mouvement d'extension smiultanée; les mains qui étaient assemblées en pouite rompent le fil du liquide, les pieds le repoussent, et pendant que les talons sont de nouveau 'ipprochés des fesses, les extrémités supé.i..,,... s écartent en arrière pour repousser l'eau.

" La natation sur le dos, dite en planche, nécessite une forte distension de la poitrine par de grandes inspirations, faites aussi rarement que possible: le ' orps immobile ilotte au gré du courant.

*' I^ natation appelée la coupe fatigue plus et exige nne grande vigueur : le nageur domine l'eau de sa tête, agit par les membres pelviens, comme dans le premier modo, moins la régularité de leurs mouvements; mais de ses bras il décrit alternativement un demi-cercle hors de l'eau, projetant l'un en avant pour rompre le fil du liquide qu'il repousse en arrière avec l'autre.

^^Ilest beaucoup d'autres allures de natationquiont pour effet d'exercer plus particulièrement un certain nombre de muscles, sans que les autres portions du système musculaire y restent étrangères. Toutes ces mlUiences de mouvements divers, combinées aux inlluences qui dérivent de la température, etc., dqii-

nonMos bons résultatsavantageuxattachésaux bains." ■Michel Lévy.l

Voici les règles à suivre lorsriuo l'on pieml un bain:

!> Il ne faut jamais se permettre de prendre un

bain immédiatement après le repas ; il faut atb^idre