EXERCICES DE LA BAGUETTE

Ces exercices, que tout individu, sans distinction d’àge et de sexe, peut pratiquer dans son appartement, sont des plus utiles aux personnes condamnées, par leur condition, à des travaux sédentaires.

. (1) Nota. Le mot baguette désigne ici un bâton mince, arrondi et non flexible.

Premier exercice .

lre POSITION.

(La baguette ou bâton doit avoir 25 centimètres de plus que la taille de la personne.)

Prenez la baguette par les deux. bouts avec* chaque main; le dos des mains étant au-dessus et les doigts fermés en bas. — Elevez-la horizontalement au-dessus de la tête ; — rabaissez et relevez-la plusieurs fois de suite.

Deuxième exercice.

Partez de la première position, faites passer la baguette au-dessus de la tête et, sans la lâcher, faites-la glisser derrière le dos jusqu’à la hauteur des hanches ; — opérez quelques balancements de droite à gauche et de gauche à droite ; puis remontez la baguette au-dessus de la tête et ramenez-la dans la première position, c’est-à-dire devant la poitrine, au niveau de sa base. Recommencez plusieurs fois de suite le même exercice.

Troisième exercice ,

Partez de la première position ; 'élevez la baguette à la hauteur du front ; — exécutez de petits mouvements de rotation avec la main droite

et puis avec la main gauche alternativement, comme si vous tourniez une manivelle; faites ainsi sept à huit tours. — Elevez la baguette au-dessus de la tête; portez rapidement la main gauche en bas, au-dessous de la hanche, de manière à donner à la baguette une inclinaison formant un angle aigu avec la main droite. Dans cette position, la main gauche restant immobile, exécutez avec la droite des mouvements circulaires. — Changez de position ; c’est-à-dire descendez la main droite et remontez la main gauche, • et faites les mêmes mouvements circulaires que vous venez d’exécuter avec la main droite.

. Quatrième exercice.

Partez dé la première position ; faites passer la baguette par-dessus la tête ; descendez-la au bas des reins et faites-lui parcourir rapidement, plusieurs fois de suite, le même trajet, d’avant en arrière et d’arrière en avant, en décrivant au dessus de la tête un oo de chiffre renversé : puis au dernier tour, la baguette étant fixée sur les reins, marchez, en exécutant des mouvements de balancier de gauche à droite et de droite à gauche (1).

(1) Là , ne se bornent point les exercices de la baguette; on peut les varier, les multiplier à l’infini, selon les circonstances et l’adresse de la personne; c’est comme spécimen que nous les indiquons.

Ces quatre petits exercices mettent en action les divers faisceaux de muscles qui attachent les bras aux omoplates et au sommet de la poitrine. Les muscles du cou, des lombes et du bqssin entrent également en action ; car, il ne faut pas oublier de dire que pendant les exercices de la baguette, le corps ne doit pas rester immobile ; il convient, au contraire, de le pencher à droite, à gauche, en avant et en arrière ; il faut même, de temps à autre, faire quelques pas en avant,

• en arrière et sur les côtés.

Les exercices de la baguette, pratiqués journellement, ne sont point insignifiants, ainsi qu’on pourrait le croire ; leur continuation obtient des résultats merveilleux. D’abord, comme nous venons de le voir, ils mettent en jeu et fortifient les muscles des bras, de la poitrine et du dos; ensuite, ils entretiennent la vitalité et la souplesse des articulations brachiales. Ce qui paraîtra plus fort, c’est qu’ils modifient et guérissent les douleurs articulaires les plus intenses, contre lesquelles échouent, bien souvent, les sangsues, les vésicatoires et les calmants intérieurs. Lisez, à ce sujet, les guérisons opérées par ce moyen, dans l’ouvrage intitulé Hygiène des doubleurs et des sens. (Chez Dentu , Palais-Royal , Paris.)

Plus d’un lecteur doutera de l’efficacité des exercices de la baguette ; et il aura tort, parce que le doute n’est pas une preuve de raison. —

Aux goutteux, aux rhumatisants affectés de douleurs articulaires, nous dirons : les médecins de l’antiquité guérissaient les douleurs par la Cynésique ou art des mouvements combinés ; essayez, essayez donc! avant de nier. Essayez quelques minutes d’abord, en affrontant la douleur; puis quelques minutes de plus. Allez piano, % ne vous découragez pas : exercices de courte durée le matin, au milieu du jour et le soir; continuez ainsi pendant quelques semaines, et vous rendrez grâce, j’en suis certain, aux vertus de la baguette.