LA BALANÇOIRE

La balançoire n'a pas besoin de description ; son usage est recommandable & beaucoup d'égards ; c'est.

LES EXERCICES OU CORPS ivantages, un préservatif ] iintes du mal de mer.

\ ne sert pas seulement à issez grand nombre d'exei iont leB principaux sont 1i ; une corde de chaque me asus du siège; on se recul squ'Ji ce qu'elles soient tendues ; puis on it, en laissant les mains s'élever le long ussi haut que possible ; et aussitôt qu'on , on empoigne les cordes et on s'élance siège de l'appareil. — Quand on est ainsi

balance doucement, en étendant et en tivement les jambes.

çlisser doucement les pieds en dehors du nains le long des cordes, et tomber assis Pour revenir à la position debout, saisir s deux mains le plus haut possible et se . force des poignets, tandis que la halanée en avant i le Siège viendra se placer de s les pieds.

1er la balançoire à. une allure très modéîs mains suf les cordes h. la hauteur des

étendre le corps et le bas de l'appareil enti — n faut, dans cet exercice, prendre B se produise une violente vibration, qui, t prévenu, pourrait lancer le gymnasti lançoire avant qu'il n'ait eu le temps de si — Pour bien réussir sans courir aueui

bon de tenter d'abord cet exercice quant

est au repos; en procédant par grada vefa ensuite à l'exécuter aisément lorsqui

Fappareil sera lancé à toute volée et sans même fermer les mains dont les paumes seules doivent être appuyées contre les cordes pour maintenir l'équilibre.

4° Étant en plein balancement, debout sur le siège, saisir les cordes avec les mains aussi bas que possible sans courber le corps et sans plier les genoux; se pencher alors en avant, et, les mains formant pivot, pirouetter et se trouver les pieds en Tair et la tête en bas. — Pour reprendre la position naturelle, ployer un peu le corps et donner une légère secousse.

5** Se placer debout, mais en travers, sur le siège, prendre une corde des deux mains, le dos appuyé à l'autre, de manière qu'elle passe bien exactement entre les deux épaules ; placer le milieu du pied gauche contre la corde opposée et fixer le pied droit contre le talon gauche ; cette position bien établie, lâcher les deux mains, en s'appuyant ferme en arrière, et continuer à se balancer. — Il convient de commencer Texpérience avec un balancement très modéré et de n'augmenter l'amplitude de ce balancement que graduellement, à mesure que Ton acquiert plus de confiance. — Le mouvement doit être régularisé parles omoplates entre lesquelles descend la corde; pour donner plus de fixité au centre de gravité, on croise les bras en arrièrei

6° La balançoire étant en motion, lâcher une corde et le siège du pied de même côté et continuer à se balancer; exécuter ensuite le même exercice du côté opposé.

7° Saisir la corde gauche des deux mains et presser les pieds fortement chacun contre une des cordes au point ou elles sont attachées au siège ; les cordes se croiseront et quand l'appareil sera en pleine évolution j

courbes gracieuse iger aucun. — Pou )isir le moment oi LP une torsion du lisir alors la corde irisera de lui-mémi ippareil est en plei is aussi serrées qu

ce qu'ils se trouvent entre les cordes autête ; puis, laisser glisser les mains le es, lentement et avec beaucoup de préii'à ce que la tête vienne s'appuyer sur 1 jue les pieds restent en l'air. — Il faul ice, prendre garde que pendant le mou

balançoire en arrière, le corps ne s Qché en arriére; les mains, dans ce cas t diRlcilement la tension qui en résul

ngé de la balançoire exige autant d' e quitter la barre de suspension. Nou js deux manières classiques de le faire l'appareil un mouvement ferme et franc B siège, ramener les mains k l'intérieu ., juste au moment où la balançoire ee ter vivement les mains sur le siège e vant ; on retombera sur le sol à une dis 3 mètres au moins, grâce & l'impulsioi par le mouvement en avant de la balan it, au moment où on lâche le siège, avoî cher le haut du corps eu arrière, afin di t.

led sur la balançoire et au moment oi

LA fiYM."i ASTIQUE. 3a

elle passe sous son portique dans son mouvement d'avant en arrière, on se penche sensiblement en avant et on s'élance du siùge. — Quelques gymnastes ont la prudente habitude de croiser les jambes et de ramener les bras sur la poitrine au moment où ils lâchent la halançoire.

LE TRAFÈZE.

Le trapèze est un appareil très simple, composé d'une barre de bois horizontale suspendue par deux cordes fixées à ses extrémités et attachées à l'autre

Le Trapèze. — 2" Exercice.

bout à deux crochets suspendus à un portique ou à un plafond.

1" Exercice. — Étant placé debout sous le trapèze, les jambes rapprochées, saisir la barre des deux mains.

LES KKERCICEI idre, puisse ba [jtanl ensuite I Les de la fatigut

e. — La barre saisie des deux mains, terre à la force des poignets, en raccouras, le corps droit, et amener le menton au barre, en renversant la tète en arrière el légèrement le corps en avant, de manière omac porte sur la barre, les bras tendus; sur soi-même, avec la barre comme axe, idre de nouveau à bout de bras et retomjr la pointe des pieds.

e. — Suspendu au bâton du trapèze par dever progressivement les jambes, sans ir les bras tendus de toute leur longueur, ■ à la position horizontale ; rester le pins OBSible dans cette position, puis abaisser jambes, et, lorsque le corps est revenu à losition, lâcher les mains et retomber sur

e. — Se soulever h la force des poignets jue les pieds ne touchent plus la terre, lent les épaules en arrière, élever en avant liées, les faire passer entre les bras, les arrière, les étendre horizontalement et lette position — ce qui s'appellft faire la plus longtemps possible ; puis abaisser les ;her les deux mains.

;. — Se suspendre au trapèze, taire passe lire les bras, les étendre dans une positioi les replier tout à coup par-dessus la barr mains; se tenir ainsi la léte en bas et Si

balancer quelque temps dans cette position. Reprendre la position première par une secousse en avant, en saisissant la barre de chaque c6té des genoux, et s'asseoir dessus au moyen d'un énergique coup de reins aidé d'un efTort des poignets.

Le Trapèze. — 8" Exercice.

6"^ Exercice. — S'enlnver comme on l'a fait en exécutant le deuxième exercice el se placer en travers de

LA GÏMNASTIOCE.

el eniin passer les deux Jambes à la fois, d'abord sur le bras droit, puis sur le bras gauche.

3' Exercice. — Etant suspendu aux anneaux, les bras raccourcis, allonger alternativement les bras horizontalement et latéralement, sans lâcher l'anneau.

4» Exercice. — La sirène. — Faire une demi-culbute et introduire les pieds dans les anneaux jusqu'aux cous-de-pied; puis laisser tomber le corps en arrière de manière que le buste et les jambes soient en demicercle.

LES KXERCiCE ice. — Faire la p ne au trapèze.

ice. — Le rétablis

haut possible &.!« .^ — — [...-o , r --'

sa position au moyen du bras gauche,

Les Anneauï. — 7' Esercice.

éralement le bras droit; continuer à s'éle- L ce que le bras gauche soit tendu et vertiener le bras droit près du corps. Pour lerlercice, faire une pirouette et retomber l sur les pieds. Kecommencer ensuite le mou-

vement, en étendant le bras gauche au lieu d'étendre le bras droit.

7c Exercice, — Le rétablissement simultané, — S'élever le plus haut possible à la force des poignets, puis étendre légèrement les deux bras, continuer à s'élever en s'aidant simultanément des deux poignets et ramener les bras le long du corps.

8® Exercice. — Faire une culbute, puis, sans que les pieds touchent le sol, lâcher l'un des anneaux; le corps évoluera autour de l'articulation de l'épaule, et l'on rattrapera l'anneau abandonné lorsque le corps sera revenu à la position initiale. Cet exercice sera exécuté d'abord à droite, puis à gauche.