DU REPOS ET DV SOMMEIL

tion au repos, comme le retour de la nuit est, en généra], une première invitation au sommeil.

3. La durée du sommeil doit se régler sur la dépense des forces vitales; elle ne doit guère être moindre de six heures ni en excéder neuf. Les enfants, les femmes, les hommes de cabinet, les individus très -affaiblis peuvent y consacrer un temps plus long, si l'expérience leur en démontre l'avantage.

4. Il serait à désirer que les heures du lever et du coucher des écoliers fussent aussi bien réglées dans les familles que dans les établissements publics: le corps qui est en train de croître ne saurait faire impunément de la nuit le jour.

5. Est-il besoin de répéter que le lever matinal est une condition favorable à l'étude? Toujours et partout, le matin a été reconnu comme le moment le plus propre aux travaux de Tintelligence.

6. Quoique la nuit soit le temps naturellement assigné au sommeil, les hommes de peine et certaines personnes chez lesquelles prédomine le système nerveux, se trouvent bien de faire la sieste, la méridienne, surtout dans les pays chauds.

7. Gardons-nous de coucher dans une pièce resserrée et humide ; évitons surtout les endroits dont Tair serait chargé d'émanations putrides, l'absorption se montrant plus active pendant le sommeil que pendant la veille.

8. Toutes choses égales d'ailleurs, l'exposition du soleil levant est celle que l'on doit préférer pour une chambre à coucher.

9. Si l'habitation est en quelque sorte le vêtement de la famille, le lit est le vêtement ordinaire

du dormeur et du malade; il mérite donc UDe grande attention.

10. Un sommier élastique ou en crin végétal (feuilles de zostère), avec un ou deux matelas de laine, bien cardés et placés sur un plan légèrement incliné, suffisent pour composer un excellent lit: ils lui donnent une tendreté convenable^ qui favorise le repos, sans énerver ni endolorir le corps.

1 1 . Défions-nous de cette chaleur à la fois affaiblissante et excitante que produit la plume, particulièrement rédredon.

12. I^es oreillers de balle d'avoine sont presque aussi mollets que ceux de plume, et ils n ont pas rinconvénient de congestionner la téte^ en y accumulant trop la chaleur.

i3. Que les couvertures de coton ou de laine^ se«- Ion la saison, soient d'une épaisseur suffisante pour préserver le corps de l'impression du froid pendant la nuit. Trop nombreuses ou trop chaudes, elles ont, en partie, Tinconvénient des lits de plume, lesquels ne sont utiles que dans un petit nombre de maladies.

14. Pour les petits enfants surtout, qu'il faut se bien garder de laisser coucher avec de grandes personnes, on remplacera la plume, la laine et même le crin, par la fougère et la balle d'avoine, qui sèchent plus vite, et qui conservent moins toute mauvaise pdeur.

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