ET RENFORCER L’ANNEAU INGUINAL POUR EM- PÊCHER TOUTE HERNIE

Par l’extension et la contraction alternatives des muscles obliques de 1 abdomen, en conservant les bras tendus pour augmenter l’énergie des contractions musculaires, raccourcissement de la paroi abdominale pour empêcher l’entéroptose ou chute des organes digestifs provenant de l’effondrement de la sangle abdominale.

Exécution. — Le corps droite les haltères au bout des bras tendus verticalement, les mains se touchant, fléchir le corps à droite, puis à gauche, en gardant le haut du corps bien tendu et les ïambes écartées .

A FAIRE DIX FOIS A GAUCHE ET DIX FOIS A DROITE, SOIT VINGT FOIS EN QUARANTE SECON- DES.

Exercice d’assouplissement des reins

AVEC COMPRESSION DE LA MASSE INTESTINALE POUR FAIRE AVANCER LE BOL ALIMENTAIRE ET

hater l’évacuation des matières inutilisées VERS LES ISSUES NATURELLES.

Par la compression énergique de l’abdomen, augmentatipn de la force et de la

vitesse des contractions péristaltiques de l’intestin, aulo-massage actif de l’estomac, assouplissement de la colonne vertébrale et développement des muscles lombaires.

Exécution. — Les haltères en mains en serrant les poignées le plus possible, bien se grandir pour fournir une extension com-

plùle de la colonne vertébrale. Abaisser le corps en avant en gardant les ïambes tendues, porter les haltères le plus en arrière possible et à la hauteur des genoux, de façon à amener le thorax le plus près possible des cuisses.