A FAIRE VINGT FOIS EN QUARANTE-CINQ SE- CONDES

Exercice de grandissement pour acquérir UNE BELLE ATTITUDE ET ALLONGER LA CO- LONNE VERTÉBRALE EN FAISANT TRAVAILLER ÉNERGIQUEMENT LES MUSCLES EXTENSEURS DU RACHIS.

Exécution. — Porter la ïambe gauche et le bras droit en avant, le corps placé obliquement, la ïambe droite en arrière et bien tendue, la ïambe gauche fléchie, le bras gauche étendu en arrière. Faire un pas en avant en portant la ïambe droite et en la fléchissant, la jambe gauche restant en arrière et tendue, le bras droit en arrière, le bras gauche en avant.

A FAIRE VINGT FOIS A GAUCHE ET VINGT FOIS A DROITE, SOIT QUARANTE FOIS EN TRENTE- CINQ SECONDES.

Pour développer les muscles inspirateurs, LES DELTOÏDES, TRICEPS ET GRANDS DENTELÉS, QUI FACILITENT I.’lNSPIRATION PRO- FONDE.

Exécution. - — Porter simultanément les bras tendus au-dessus de la tête en aspirant fortement, expirer en baissant les bras et en penchant légèrement le corps en avant.

Le même exercice s’exécute aussi alternativement.