EN VINGT SECONDES

15e EXERCICE

Exercice respiratoire pour mettre en

JEU TOUTES LES CELLULES PULMONAIRES, AUG- MENTER l’élasticité de la plèvre, élargir

LA CAGE THORACIQUE PAR DES CONTRACTIONS ÉNERGIQUES DE TOUS LES MUSCLES SITUÉS AU- DESSUS DU DIAPHRAGME ET AMINCIR LA CEIN- TURE.

Par l’élévation verticale des bras tendus, mise en jeu des muscles inspirateurs (sterno-cleido-mastoïdien, trapèze, scalènes, omo-hyoïdien, sterno-cléïdo-thyroïdien, petit pectoral, grand dentelé, intercostaux externes, diaphragme).

Par l’élévation alternative des bras, balancement de la cage thoracique sollicitée d’un côté par les muscles inspirateurs, au moment où le bras droit s’élève, et de l’autre côté par les muscles antagonistes, quand, au même moment, le bras gauche s’abaisse vers le sol.

Cet exercice favorise beaucoup l’assouplissement des ligaments articulaires.

Exécution. — Le corps bien droit, la poitrine bombée, l’abdomen rentré, lever alternativement les bras iusqu’à la position

Culture phys. 4

verticale en aspirant fortement. Expirer en descendant les bras.

A FAIRE VINGT FOIS DE CHAQUE BRAS, SOIT QUARANTE FOIS EN TRENTE SECONDES.

Pour faire rentrer les omoplates